打呼嚕,在很多人看來(lái)都是件小事情,因?yàn)橛写蚝魢A?xí)慣的人實(shí)在太多。其實(shí)很多人都不知道的是打呼嚕是身體發(fā)出的一種危險(xiǎn)信號(hào),所以要及時(shí)接受打呼嚕治療,讓自己的身體恢復(fù)健康狀態(tài)。想知道打呼嚕的原因以及睡覺為什么會(huì)打呼嚕嗎?那就一起來(lái)看看吧。
在生活中,打呼嚕的治療方法有很多,所以不要太擔(dān)心,下面就來(lái)仔細(xì)的說(shuō)一說(shuō)打呼嚕怎么治療。
打呼嚕治療
就醫(yī)
有些人認(rèn)為打呼嚕是一種正常的現(xiàn)象,打呼嚕就是睡的香,這就錯(cuò)了。偶爾打呼嚕倒沒事,如果嚴(yán)重打呼嚕甚至?xí)餁?、呼吸暫停、?mèng)游、和白天沒有精力困乏,那就建議去看醫(yī)生了,因?yàn)閲?yán)重打呼??赡軙?huì)造成心血管和呼吸系統(tǒng)疾病。
加強(qiáng)鍛煉
一般來(lái)說(shuō)肥胖會(huì)引起咽喉峽部的狹窄,還有就是上鄂部的息肉都會(huì)造成打呼嚕,體重超標(biāo)的人一般都會(huì)打呼嚕,肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多發(fā)。所以來(lái)說(shuō),要鍛煉減肥。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
良好的生活習(xí)慣可以減輕打鼾,平時(shí)少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內(nèi)的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度,如果有條件可以使用加濕器好了,這樣能提高室內(nèi)空氣的濕度,保持喉部的滋潤(rùn)。
側(cè)著身子睡覺
肥胖的人好是側(cè)著睡覺,由于肥胖造成的軟腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多這些癥狀都導(dǎo)致仰臥時(shí)睡覺呼吸通道的堵塞,這樣肯定會(huì)打呼嚕了,所以要避免仰臥位(平躺),盡量側(cè)著身子睡覺。
正確選擇枕頭
枕頭太高了很容易就打呼嚕,低了也會(huì)打呼嚕,所以枕頭不可過(guò)低過(guò)高,這樣才有利于氣道的暢通。當(dāng)然枕頭不能太硬了,太硬的枕頭枕著頭回不舒服,好軟一點(diǎn)的。
睡前喝蜂蜜、橄欖油
蜂蜜和橄欖油都有滋潤(rùn)喉嚨的功效,使呼吸道暢通無(wú)阻,蜂蜜兩勺即可,橄欖油也可以直接喝,但是不能喝太多。
睡前不要吸煙、喝酒
睡覺之前不要吸煙喝酒,吸煙、飲酒會(huì)使血壓升高,肌肉松弛,包括呼吸道,呼吸道變得狹窄,在抵抗力低下的時(shí)候吸煙會(huì)造成咽喉部發(fā)炎、腫脹,會(huì)堵住呼吸道,不利于呼吸,這樣很容易會(huì)打呼嚕了,所以睡前不要吸煙喝酒。