不少人都會發(fā)生早上起來腰酸背痛的現(xiàn)象,這讓大家百思不得其解。如果你出現(xiàn)了腰酸背痛的現(xiàn)象,那肯定是有原因的,不可能無緣無故就這樣,所以大家平時一定要注意預(yù)防,別讓腰酸背痛就這么輕而易舉的就找上你。想知道腰酸痛的原因有哪些以及腰酸背痛是什么癥狀嗎?那就一起來看看吧。
早上起來腰酸背痛怎么辦
很多時候人們在睡前進行了大量的運動,或者熬夜在電腦前辦公,這都會使你在一覺醒來腰酸背痛。這個就跟你運動后腿會疼一樣的道理差不多,但是你是因為疲勞。
而且人們每天的坐姿,站姿都容易會引起腰酸背痛。所以說不要忽略了生活中的一些細節(jié)。長時間保持一個固定的姿勢很容易引起腰酸背痛。
腰痛可能源于姿勢錯誤
姿勢是決定腰背部是否健康的重要因素.錯誤的姿勢是引起腰背部病變的主要原因,通常會導(dǎo)致脊柱的骨和關(guān)節(jié)過早發(fā)生不可逆的退行性病變,引起肌肉不均衡和緊張,還會使韌帶松弛或繃得過緊,所有這些都會引起腰背部疼痛。
倒走鍛煉(退步走)對慢性腰痛的康復(fù)有良好的作用??梢栽囋嚨棺?倒走時穿平底鞋,小步子慢走,運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉。
過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數(shù)的減少,疼痛感的減輕逐漸加大運動量,要量力而行,注意安全。
倒走時能強制人體重心后移,矯正脊柱的過度彎曲,只是倒走不容易堅持,也不太安全。
其實站立的時候也可以強制重心后移,赤足或穿平底鞋站立,前腳掌踩一本20毫米左右厚的書,這樣腳處于前高后低的狀態(tài),同樣可以強制重心后移,時間越長越好,如果感覺癥狀有減輕,可以考慮使用負跟鞋,鞋底是前高后低的,在有些醫(yī)院可以買到。
穿著正常行走就相當于倒走,和倒走原理相同,強制人體重心后移,矯正骨盆前傾和腰椎前凸。
平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢,維持一個姿勢一旦超過了20分鐘,肌肉就會開始緊繃,無論是什么姿勢,維持太久都不好,而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛。
有腰痛,建議不要穿帶跟的鞋,任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸,加重腰痛。高跟鞋會導(dǎo)致和加重腰痛大家都知道的,中跟鞋也一樣。
要注意保持良好的站姿睡姿和坐姿,來保護腰部,具體的病情要到醫(yī)院檢查一下,及時治療。
人們總是認為腰酸背痛不是什么大病,過會就好了,哪怕今天不好明天也會好。所以都不去管它的原因,也不會去糾正自己的問題。
要知道如果經(jīng)常腰酸背痛的話這很有可能是你的身體出了問題,所以大家一定要重視起來,糾正自己的問題,讓自己遠離腰酸背痛。