如何改善青少年白發(fā)
1、保證睡眠
不熬夜，早睡早起，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天有足夠的睡眠時(shí)間。
此外，保持積極樂觀的人生態(tài)度，有良好的精神狀態(tài)是預(yù)防擺脫少白頭的關(guān)鍵因素。
2、飲食多元化，全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
多吃富含蛋白質(zhì)的食物，注意多攝入含鐵、銅、B族維生素的食物，還有堅(jiān)果類食物，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃油膩、辛辣的食物。
3、戒煙戒酒，遠(yuǎn)離碳酸飲料
少喝碳酸飲料，并且不喝酒，不抽煙。
4、學(xué)會(huì)解壓
長(zhǎng)期精神緊張，壓力太大會(huì)使頭發(fā)白的更快更多，要學(xué)會(huì)為自己減壓，每天用樂觀的態(tài)度面對(duì)生活，通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來消除精神疲勞。
5、按摩頭皮
每天睡覺前和早上起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2-4分鐘，可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，改善頭皮營(yíng)養(yǎng)。
青少年白發(fā)預(yù)防
1、在現(xiàn)代社會(huì)環(huán)境中，青年人應(yīng)該學(xué)會(huì)心理保健和調(diào)節(jié)方法，既要會(huì)工作會(huì)學(xué)習(xí)，也要會(huì)調(diào)節(jié)會(huì)娛樂，勞逸結(jié)合，力求保持心情舒暢，避免精神危機(jī)，心理上的相對(duì)平衡對(duì)于防止早生白發(fā)至關(guān)重要。
2、堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
3、講究飲食質(zhì)量，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動(dòng)物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。
4、在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物，有助于防止或延緩白發(fā)的生成和發(fā)展。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于青少年白發(fā)的一些原因以及青少年白發(fā)應(yīng)該怎么治療的一些方法。相信大家看完之后對(duì)此也是有所了解了。因此，如果出現(xiàn)青少年白發(fā)的話，則要及時(shí)進(jìn)行治療哦，這樣才能擺脫“小老頭”的稱號(hào)，不是嗎?
