骨質(zhì)增生怎么治療好你們都知道嗎？骨質(zhì)增生是很常見的一種病，不少人都被它深深折磨過。所以在平時(shí)的時(shí)候，一定要格外注意預(yù)防，千萬不要讓骨質(zhì)增生找上你。想知道骨質(zhì)增生的治療方法以及骨質(zhì)增生吃什么好嗎？那就一起來看看吧。
因?yàn)楣琴|(zhì)增生特別難受，所以下面就來說說骨質(zhì)增生怎么治療好，讓大家都能夠遠(yuǎn)離骨質(zhì)增生。
骨質(zhì)增生怎么治療好
腰椎增生
1、彎腰揀錢法
一張百元大鈔放在地上，開始訓(xùn)練時(shí)腰椎骨質(zhì)增生患者依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手只能勉強(qiáng)挨到膝蓋下方，于是加大力度，雙手慢慢下移，調(diào)整呼吸，不停歇地重復(fù)了20多遍，雙手可以觸到地板，直到撿到錢，每天早晚堅(jiān)持各做40次。
2、平躺墊腰法
腰椎骨質(zhì)增生患者可以平躺著睡覺，在腰部位放一個(gè)小墊子，高矮要適合的，這樣可以減輕患者腰椎的壓力。
3、側(cè)身睡覺法
腰椎骨質(zhì)增生患者試著改成側(cè)身睡，雖有些不習(xí)慣，但起床感到骨節(jié)放松了，完全沒有心往那種一起床連腰都直不起的感覺了。
三九養(yǎng)生堂提醒，建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，可以墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合適。
4、仰臥抬臀法
仰臥位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐于床面，盡量將臀部抬離床面。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)30次，每天兩次。
另外，病人可以在適當(dāng)?shù)腻憻捯恍┭?。比如站立位，腰部左右旋轉(zhuǎn)。坐位，以左手碰右腳，右手碰左腳。仰臥起坐。
頸椎增生
1、頭部運(yùn)動(dòng)法
頭中立位，前屈至極限，回復(fù)到中立位。后伸至極限，回復(fù)到中立位。左旋至極限，回復(fù)到中立位。右旋至極限，回復(fù)到中立位。左側(cè)屈至極限，回復(fù)到中立位。右側(cè)屈至極限，回復(fù)到中立位。動(dòng)作宜緩慢，稍稍用力。
