免疫力下降 這些方法幫你增加免疫力

  相信大家都知道,免疫力是我們預(yù)防細(xì)菌或者是病毒感染的主要防線。因此當(dāng)免疫力下降的時候,則我們很容易生病的。那免疫力下降我們應(yīng)該怎么辦呢?免疫力下降又是怎么回事呢?今天小編就來為大家一一解答一下。想知道的朋友就趕緊來看一下吧。

  免疫力下降怎么辦

  免疫力下降,這在我們生活中是非常常見的一種現(xiàn)象。那免疫力下降的時候應(yīng)該怎么辦呢?

  1、多喝酸奶

  堅持均衡飲食,如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況,會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡,必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌,酸奶中就含有這類細(xì)菌。

  2、多飲開水

  記住,是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。研究證明,白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng),從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水,尤為重要。

  3、多吃海鮮

  當(dāng)免疫力下降的時候,則可以多吃一些富含有鐵、鋅、鎂、硒等海鮮,這樣的話,則可以促進(jìn)我們的免疫力功能哦。

  4、經(jīng)常喝茶

  科學(xué)家發(fā)現(xiàn),茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒,因此,可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。

  5、不妨飲點紅酒

  大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用,但紅酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強(qiáng)免疫功能很有好處,而且還有利于保護(hù)心臟。

紅酒含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強(qiáng)免疫功能很有好處

  6、吃些動物肝臟

  動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅,以及維生素B6、B12等,這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。

  8、適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì)

  相信大家都知道,鐵是可以增強(qiáng)免疫力的。所以免疫力下降的時候,則可以吃一些含有鐵的食品,不過要記住,每天不能超過45mg哦。

  9、補(bǔ)充精氨酸

  海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質(zhì),多食用有助于增強(qiáng)免疫力。

  10、補(bǔ)充硒元素

  硒元素可以提高人體免疫力,通過適當(dāng)?shù)暮?00微克富硒玉米粉,可以補(bǔ)硒元素,提高免疫力,還能提高青少年視力和腦部發(fā)育。

  免疫力下降的原因

  一、心理緊張

  不安、焦急等心理勞累會給植物性神經(jīng)造成不良影響,而植物性神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)有著緊密的聯(lián)系,由于積勞造成的疾病往往是很難治愈的。

  二、肉體勞累

  睡眠不足或過度勞累,會跟心理緊張一樣加重植物性神經(jīng)的負(fù)擔(dān),而且也會給內(nèi)分泌系統(tǒng)及免疫系統(tǒng)帶來不良影響,從而造成免疫力下降。

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