我們經(jīng)常能夠聽(tīng)到有關(guān)于免疫力的談?wù)摚S著社會(huì)的發(fā)展和生活規(guī)律的改變,越來(lái)越多的人出現(xiàn)了免疫力低下的狀況。那么免疫力低下應(yīng)該怎么辦呢?提高免疫力的方法有哪些呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
目錄
3、免疫力低下吃什么好 4、調(diào)理免疫力低下的七大方法
5、老人免疫力低下怎么辦 6、孕婦免疫力低下怎么辦
7、孩子免疫力低下怎么辦 8、男人免疫力低下怎么辦
1、過(guò)度的勞累
比如說(shuō)熬夜,睡覺(jué)不足,壓力大都會(huì)影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和整個(gè)免疫力系統(tǒng)的,長(zhǎng)期下期,免疫力會(huì)跟著下降了。
解決方法
日常一定要注意勞逸結(jié)合,注重睡眠,盡量不要熬夜,多注意休息。
2、心理壓力大
情緒不穩(wěn)定,抑郁等會(huì)影響到植物性神經(jīng),從而造成更大的疾病。
解決方法
保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài),遇事多往積極的一面去想,不要鉆牛角尖,不給自己過(guò)大的壓力。
3、運(yùn)動(dòng)量過(guò)小
運(yùn)動(dòng)量不足是引起體力跟不上去,從而引起免疫力下降的根本原因之一。
解決方法
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),特別是對(duì)于長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)人士,日常更要利用一切可運(yùn)動(dòng)的時(shí)間多增加運(yùn)動(dòng),比如說(shuō)慢跑,瑜珈,太級(jí),體操,游泳等等都是不錯(cuò)的選擇,如果體力好的話,還可選擇打打籃球,爬山,旅游等都是不錯(cuò)的選擇。