1、注意保暖
各類關(guān)節(jié)炎癥與外界環(huán)境的聯(lián)系十分密切,對于冬季來說,低溫會使得人體血液的流動速率下降,新陳代謝的效率也會出現(xiàn)降低。尤其是對于四肢而言,因為其遠(yuǎn)離心臟,所以它對外界溫度的感受為敏感,因此非常有必要加強對其的保暖,如戴上保暖的手套、帽子以及棉鞋等,特別是對于膝關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)等容易受寒的部位,好戴上護膝之類的裝置,從而在大程度上防止涼氣入侵關(guān)節(jié)。此外,如果有外出的計劃,一定要記得添加一些衣物用來保暖。
2、適度拉伸
很多關(guān)節(jié)不太好的朋友往往會有這樣一個誤區(qū),認(rèn)為患上了關(guān)節(jié)炎和生了其它病一樣,需要靜臥養(yǎng)病,所以往往很少運動。其實這種做法對于保護關(guān)節(jié)并沒有什么好處,患了關(guān)節(jié)炎不是不能運動,而是要進行適當(dāng)?shù)倪\動才能增加肌肉韌帶的力量和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,從而有效防止關(guān)節(jié)周圍的肌肉發(fā)生萎縮。無論是室外的散步還是室內(nèi)的一些其它活動,都可以對緩解關(guān)節(jié)疼痛起到很好的效果,只要避免進行一些劇烈的活動即可。
3、合理飲食
對于患上關(guān)節(jié)炎的朋友而言,每天的飲食也是一個需要高度注意的地方。除了要保持身體每天基本的營養(yǎng)需求外,在寒冷的冬天也要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┑鞍踪|(zhì)和熱量比較豐富的食物。同時也要注意增加鈣的吸收,以增強關(guān)節(jié)對疼痛的抵抗能力。
4、良好習(xí)慣
關(guān)節(jié)炎的一個重要發(fā)病原因就是不良的生活習(xí)慣,如女性長期穿高跟鞋、經(jīng)常開車的司機、整天趴電腦桌的上班族……這些不好的生活習(xí)慣會在潛移默化中傷害人的各個關(guān)節(jié),所以在平時的生活中,我們需要保持一個科學(xué)的生活習(xí)慣,減少不良行為對關(guān)節(jié)造成的磨損與沖擊。同時如果出現(xiàn)了反復(fù)的關(guān)節(jié)疼痛,應(yīng)該及時的到正規(guī)的醫(yī)院進行檢查和診斷,避免病情進一步惡化。
結(jié)語:以上就是小編給大家?guī)淼年P(guān)于冬季如何保護關(guān)節(jié)的一些簡單介紹。無論是手關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)還是頸關(guān)節(jié),都是非常脆弱且容易受到傷害的地方。這些部位如果一旦受到傷害,無疑會對人們的生活產(chǎn)生不好的影響。況且身體是革命的本錢,只有擁有一副強健的體魄,才能享受健康美麗的生活。