但是如果我們攝入的東西超過(guò)了這個(gè)量，就可以讓我們的大腦過(guò)度興奮，除了可以引起失眠意外，還會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)上癮的情況。
3. 精神類的疾病
患有精神類的疾病的人經(jīng)常會(huì)有失眠的狀況發(fā)生，尤其是入睡以后經(jīng)常會(huì)在凌晨?jī)扇c(diǎn)的時(shí)候醒來(lái)，然后再也難以正常的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。
所以如果經(jīng)常失眠，并且習(xí)慣在半夜醒來(lái)以后就再也難以入睡的人，就要思考一下自己的自身原因，是不是焦慮癥、恐懼癥或者是抑郁癥等疾病的發(fā)病征兆。
4. 內(nèi)科疾病
關(guān)節(jié)炎或者是各種酸痛的癥狀，可能都會(huì)痛的病人晚上睡覺(jué)都睡不著，如果是心臟衰竭的病人，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候躺下會(huì)喘的更加厲害。所以必須坐著睡覺(jué)，但是坐著睡覺(jué)的話，就會(huì)嚴(yán)重的影響我們的睡眠質(zhì)量。
如果是其他的疾病，比如甲狀腺疾病、肺病或者是尿毒癥等癥狀，都可能導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠的癥狀。
怎樣緩解失眠
失眠給我們的身體帶來(lái)很大的傷害，所以我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中一定要注意防治失眠的發(fā)生。
首先，我們要保持樂(lè)觀的心態(tài)，知足常樂(lè)的心境可以讓我們的情緒漸漸的平復(fù)下來(lái)，而且也要避免由于挫折導(dǎo)致的心理失衡。
建立有規(guī)律的生活制度，保持我們正常的作息節(jié)奏。而且盡量創(chuàng)造有利于我們?nèi)胨臈l件反射機(jī)制，比如睡覺(jué)之前半個(gè)小時(shí)洗一個(gè)舒服的熱水澡，或者是熱水泡腳，喝一杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)改善我們的睡眠質(zhì)量。
白天的時(shí)候也可以進(jìn)行一會(huì)體育鍛煉，這樣也是非常有助于我們晚上入睡的。
結(jié)語(yǔ)：長(zhǎng)期的失眠會(huì)引發(fā)高血壓和心臟病等疾病，而且還會(huì)有記憶力減退、頭痛等危害，嚴(yán)重的影響我們的工作和生活，所以我們應(yīng)該正視失眠，限制白天的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，改善失眠的癥狀，為我們的身體健康保駕護(hù)航。
