新的一天到來，應該是每個人都應該神經氣爽的時候。然而卻總是有人會出現(xiàn)無精打采，眼皮“打架”的情況。而當上去一問才知道是失眠惹的禍。那出現(xiàn)失眠應該怎么治呢?治療失眠的方法又有哪些呢?今天小編就來為大家一一介紹一下，同時還會告訴大家失眠的食療方法。感興趣的朋友就來看一下吧。
雖然失眠不是病，但是長期失眠對人的身體傷害的很大的。因此當出現(xiàn)失眠的時候我們也是需要進行治療的。那失眠怎么治呢?下面我們就一起來看一下。
(一)治療原發(fā)疾病
不少軀體疾病或精神疾病病人就診時常以失眠為主訴，醫(yī)生應仔細檢查，注意是否存在原發(fā)疾病。若只對失眠作對癥處理，往往收不到預期效果，且會貽誤病情。
(二)講究睡眠衛(wèi)生
一個舒適的睡眠環(huán)境對于治療失眠也是很有幫助的。因此，當失眠的時候需要改善自己身邊的衛(wèi)生，而睡眠衛(wèi)生則有以下這些原則。
1.白天是否感到頭腦清新與精力充沛是權衡前一夜睡眠是否夠量的唯一指標，達到這一指標便不要再多睡了。減少多余的臥床時間有益于睡眠，臥床時間過多往往導致睡眠變淺與中途醒轉增多。
2.盡可能地只將床作為睡覺的專用場所，不要躺在床上看書、看電視等。
3.每天早晨定時醒轉并立即起床有助于加強睡眠醒覺生物節(jié)律，可使人睡時間趨于規(guī)律化。
4.當你發(fā)現(xiàn)自己怎么睡都睡不著的話，則這個時候可以選擇起床做點事情，等有困意的時候在上床睡覺。
5.每天從事一定的體育運動可使睡眠加深。
6.饑餓妨礙睡眠，睡前稍微吃點零食有助于睡眠。
7.傍晚或晚上少飲或不飲有興奮作用的飲料，如茶、咖啡、可口可樂等。
8.睡前飲酒可使精神緊張者較易入睡，但酒后的睡眠是斷斷續(xù)續(xù)的，因此睡前飲酒不一定可取。
9.吸煙有礙睡眠，睡前好不吸煙。
10.設法使臥室里保持適宜溫度和環(huán)境安靜。
(三)藥物療法
目前使用的催眠藥主要有三類，即：苯二氮卓類(BDZ)、巴比妥類藥和其他催眠藥。
(1)苯二氫卓類催眠藥
這是目前應用廣的催眠藥，根據藥物半衰期的長短一般分為超短效型、短效型、中效型與長效型四類。
(2)巴比妥類催眠藥
常用的有苯巴比妥(睡前服0.03-0.06g)、異戊巴比妥(睡前服0.1～0.2g)、司可巴比妥(睡前服0.1g)等。這類藥物可致呼吸中樞抑制，且易產生依賴，故現(xiàn)已少用。
