晚上睡眠不好怎么辦 教你晚上睡得好的方法(2)

  5.避免服用藥物

  為了自身的健康,盡量避免服用藥物強制入睡的方法。

  晚上睡覺經(jīng)常做夢是沒目前很多朋友都在面對的一個問題,給他們的生活帶去了極大的麻煩,睡覺多夢會導(dǎo)致休息不好,影響正常的生活,那么經(jīng)常晚上睡覺多夢怎么辦呢?下面就給大家具體的介紹介紹經(jīng)常晚上睡覺多夢怎么辦方面的問題。

  我們知道,睡眠對于大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間,并且必須保證高質(zhì)量。

  如果睡眠的時間不足或質(zhì)量不高,那么對大腦就會產(chǎn)生不良的影響,大腦的疲勞就難以恢復(fù),嚴(yán)重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差,就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時間,比如夏天午睡片刻,并且要設(shè)法改善睡眠狀況等。

  按照一般的觀點,睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差,就會嚴(yán)重影響大腦的機能,本來是很聰明的人也會變得糊涂起來。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病,很多時候就是因為嚴(yán)重睡眠不足引發(fā)的。

  總之,一個人的一中,有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠,可調(diào)節(jié)生理機能,維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足,第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。

  要如何提高睡眠質(zhì)量呢

  如果晚上睡覺多夢,建議你在睡前稍吃一點催眠食物,更容易入睡?,F(xiàn)推薦幾種僅供參考:

  1、牛奶

牛奶中含有色氨酸

  牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

  2、核桃

  核桃是一種滋養(yǎng)強壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

  3、桂圓

  性味甘溫,無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

  4、蓮子

  蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

  5、食醋

  勞累難眠時,可取食醋1湯匙,放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目,片刻即可安然入睡。失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學(xué)習(xí)和生活,而且還會引發(fā)其他疾病,很不利于健康。

  結(jié)語:通過上文的介紹,想必大家對于晚上睡眠不好也是有了一個比較全面的了解了吧,那么睡眠不好的辦法大家都了解了嗎,如果你有睡眠不好的情況的話,不妨試一試其中的辦法哦。

促進(jìn)睡眠的食物 晚上睡眠不好怎么辦 睡眠的重要性 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...