輕度抑郁癥的治療方法
1、參加可以讓自己變愉快的活動(dòng)，避免獨(dú)處，但以不勞累為原則，如打球、看電影、參加社交活動(dòng)(有宗教信仰的可以參加宗教活動(dòng))。
2、工作中不要定下難以達(dá)成的目標(biāo)或承擔(dān)太多的責(zé)任，對(duì)于比較大的任務(wù)可以將其分成幾個(gè)小項(xiàng)目，分優(yōu)先順序，盡力而為。
3、避免追求完美，不要對(duì)自己期望過(guò)高，以此避免增加挫敗感，產(chǎn)生負(fù)面情緒。
4、盡量不下重大決定，如轉(zhuǎn)行、轉(zhuǎn)業(yè)或離異等，因?yàn)檫@些決定會(huì)影響到憂郁癥的發(fā)生或惡化。
5、對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)的輕微憂郁癥癥狀，好是選擇休假，通過(guò)享受自己的嗜好、做運(yùn)動(dòng)等逐漸改善疾病表現(xiàn)，爭(zhēng)取早治療、早康復(fù)。
6、患者當(dāng)覺(jué)得憂郁癥狀日益嚴(yán)重時(shí)，不要躲避疾病，要立刻求助于精神科專家。
7、不要奢望憂郁癥會(huì)不治自愈或突然轉(zhuǎn)好，因?yàn)檫@種情況極少見(jiàn)，應(yīng)嘗試寬待患病后的自己、自己照顧好自己，不因?yàn)槲茨苓_(dá)到某一水準(zhǔn)的表現(xiàn)而責(zé)備自己。
8、如果是家人或朋友出現(xiàn)了憂郁癥狀，且表現(xiàn)日趨嚴(yán)重，則要鼓勵(lì)他們?nèi)タ淳窨漆t(yī)生，積極配合醫(yī)生的治療。
輕度抑郁癥的家庭護(hù)理
一、生活護(hù)理
患憂郁癥后患者的飲食質(zhì)量明顯變差，所以家屬首先要做的就是對(duì)患者的飲食進(jìn)行調(diào)整，盡量多做些患者平時(shí)喜歡吃的食物。此外，由于睡眠障礙也是憂郁癥主要癥狀表現(xiàn)之一，所以要保證患者有一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境，使睡眠時(shí)間與質(zhì)量得到保證。
二、心理護(hù)理
由于憂郁癥是一種心理、精神類疾病，因此需要家屬照顧到患者的日常情緒，多與他們溝通交流，給予鼓勵(lì)和支持，幫助改善他們消極悲觀的情緒，樹立戰(zhàn)勝憂郁癥的信心;對(duì)其病態(tài)言行，也要耐心加以解釋并盡量說(shuō)服進(jìn)行改變，使行為趨于正常。第三、治療護(hù)理
1.督促用藥
因?yàn)榉媚承┲委熕幬镞^(guò)程中會(huì)出現(xiàn)口干、便秘等不適反應(yīng)，所以部分患者會(huì)因此放棄用藥，此時(shí)家屬應(yīng)做好解釋和鼓勵(lì)工作，鼓勵(lì)患者多飲水，多運(yùn)動(dòng)，吃富含纖維的食物，防止出現(xiàn)自行停藥或減少用藥量的情況。
2.觀察病情
鑒于憂郁癥自殺率非常高，所以還要求家屬熟悉疾病的臨床表現(xiàn)，并密切關(guān)注患者日常行為，防止自殺事件發(fā)生。例如自殺時(shí)間一般是清晨，患者情緒極度消沉或由悲轉(zhuǎn)喜時(shí)。
3.病情好轉(zhuǎn)指征
經(jīng)過(guò)專業(yè)治療和精心護(hù)理，患者病情往往會(huì)出現(xiàn)好轉(zhuǎn) ，表現(xiàn)在睡眠質(zhì)量高，飲食好，思維得到改善;動(dòng)作逐漸增多;情緒改善。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，想必大家對(duì)于輕度抑郁癥也是有了一個(gè)比較全面的了解了吧，輕度抑郁癥是抑郁癥的一個(gè)開(kāi)始，如果患者不能好好治療的話，就會(huì)變?yōu)橐钟舭Y哦，所以認(rèn)清自己，積極配合治療就能擺脫輕度抑郁癥。
