糖尿病的并發(fā)癥 糖尿病有什么危害(2)

  如何預(yù)防糖尿病

  1.腦力、體力活動(dòng)平衡

  運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下,人體對(duì)葡萄糖的代謝作用是活躍的。還可以改善胰島素受體的功能,降低血糖。許多糖尿病的患者有著很大的精神壓力,就像長(zhǎng)期從事高度緊張的工作,思想比較壓抑,或是受到精神打擊等等。

  2.運(yùn)動(dòng)

  糖尿病患者要加強(qiáng)身體鍛煉,要保持一定運(yùn)動(dòng)量??刂骑嬍吃偌由襄憻?,體重就不會(huì)過(guò)胖。我們大家都知道,肥胖是造成糖尿病的因素,不肥胖患上糖尿病的機(jī)會(huì)就會(huì)減少哦。

  3.飲食

  對(duì)于糖友來(lái)講,飲食方面是應(yīng)該特別注意,特別是高熱量副食一定要少吃。有時(shí)吃也能吃出麻煩來(lái),要適當(dāng)?shù)某裕茖W(xué)的吃,有道理的吃,但是絕對(duì)不能亂吃。

  4.注意生活節(jié)奏,保持愉快心情

  人體各個(gè)組織器官活動(dòng)都有生理的規(guī)律性,如果不按時(shí)休息,工作強(qiáng)度、時(shí)間安排不順應(yīng)人體生物鐘,是很容易導(dǎo)致器官功能紊亂的。所以糖友平時(shí)要注意保持愉悅心情,學(xué)會(huì)自己減壓,有利于器官代謝、功能調(diào)節(jié),改善胰島細(xì)胞的供血以及代謝分泌功能。

  5.心態(tài)

  心態(tài)的調(diào)節(jié)工作,糖友要保持良好的心態(tài),這對(duì)于糖尿病的預(yù)防很重要,各種心理不平衡會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)胰島素的抵抗,促使糖尿病的發(fā)生。

  糖尿病的健康飲食方法

  1、少吃油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物。

  2、烹調(diào)宜用植物性油脂。

  3、避免肥胖,維持理想且合適的體重。

  4、飲食不可太咸,少吃膽固醇含量高的食物,例如腰花、肝、腎等動(dòng)物內(nèi)臟類食物。

  5、含淀粉質(zhì)高的食物及中西式點(diǎn)心均應(yīng)按計(jì)劃的份量食用,不可隨意吃,以免過(guò)量吸取。

  6、定時(shí)定量,每餐飲食按照計(jì)劃份量進(jìn)食,不可任意增減。

  7、少吃精制糖類的食物,如煉乳、蜜餞。

  8、烹調(diào)多采用清蒸、水煮、涼拌、涮、烤、燒、燉、鹵等方式.不可太咸,食鹽攝入量6克以下為宜。

  9、配合長(zhǎng)期性且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、藥物、飲食的控制。

  10、經(jīng)常選用含纖維質(zhì)高的食物,如未加工的蔬果等。

  結(jié)語(yǔ):以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于糖尿病的一些并發(fā)癥以及糖尿病的一些危害,相信大家看完之后也知道了糖尿病這種疾病的嚴(yán)重性了。所以,大家在平時(shí)生活的時(shí)候一定要多加預(yù)防才可以哦,這樣才能讓我們降低患病的可能,不是嗎?

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