眼睛充血 怎樣拯救你的眼睛“大出血”(13)

  調(diào)整電腦的擺放位置和顯示器角度,使眼睛與顯示器之間的視角呈俯視角度,這種方法能夠減少淚液的蒸發(fā),可以有效緩解眼部干澀。

  5..多食用維生素A的食物

  維生素A是維護(hù)眼部健康的重要物質(zhì),而菊花茶中含有豐富的維生素A,它能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。

  經(jīng)常覺得眼睛干澀的人,尤其是常使用電腦的人,不妨多喝些菊花茶。

  6.睡覺前不能喝過多的水

  睡前喝水太多一方面容易導(dǎo)致頻繁起夜,同時也會引起眼泡明顯的浮腫;另外,咖啡和茶,會讓體內(nèi)水分迅速揮發(fā),眼睛也因而更容易干澀。

  保護(hù)眼睛防止視力傷害、減緩眼疲勞,除了光線適宜、保持正確操作姿勢、保證休息和做眼保健操之外;

  還有一條非常重要,在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物,不但可以緩解這些癥狀,還可以消除眼疲勞。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,維生素與眼疾的發(fā)生、視力的好壞有著非常密切的關(guān)系。

  用眼過多者,需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補(bǔ)充眼睛所需的營養(yǎng)素,對保護(hù)眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。

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  補(bǔ)充維生素維生素A是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方,胡蘿卜及紅棗中含量多。

  維生素B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞,維生素B2不足,容易引起角膜炎。

  而啟瞳葉黃素就含有這些眼睛所需要的營養(yǎng)物質(zhì),再結(jié)合葉黃素潔瞳液,就可以起到見效快的作用。

  所以,眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡,注意調(diào)養(yǎng)補(bǔ)充營養(yǎng),平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。

  也可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

  使用電腦、看書、看電視時,您是否常覺得眼睛干澀、酸痛、疲勞?

  長時間使用眼睛而造成用眼過度,是眼睛疲勞的一大主因。

  眼睛疲勞的一般癥狀是視物稍久則模糊,有的甚至無法寫作或閱讀,眼睛干澀、頭昏痛,嚴(yán)重時可出現(xiàn)惡心、嘔吐等。

  另外,視疲勞還導(dǎo)致成年人發(fā)生近視或提前花眼,白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜剝離等眼疾也會伴隨著用眼過度而來。

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