糖尿病是一種常見(jiàn)的疾病，并且在中老年人身上發(fā)生的非常的多。而在日常生活中為了預(yù)防糖尿病的發(fā)生我們可以做的事情是非常的多，比如可以控制飲食、多鍛煉等等。今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下糖尿病的一些預(yù)防妙招以及常識(shí)。
日常生活如何做好糖尿病預(yù)防
日常生活如何做好糖尿病預(yù)防?在現(xiàn)在疾病來(lái)說(shuō)，常見(jiàn)的疾病就是糖尿病疾病，不管是老年人還是年輕人，都會(huì)患有的，所欲對(duì)于糖尿病來(lái)說(shuō)，我們一定要預(yù)防，不管是什么樣的疾病，只要我們平時(shí)鍛煉身體都會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)的，那么，接下來(lái)北京德勝門糖尿病中醫(yī)院的專家就為大家詳細(xì)的介紹一下。
以下方法要謹(jǐn)記
1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
保持運(yùn)動(dòng)對(duì)于1型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對(duì)有益。1型糖尿病發(fā)生的一個(gè)重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對(duì)胰島素不敏感，無(wú)法正常利用，而運(yùn)動(dòng)恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預(yù)防2型糖尿病。
2、控制血壓
通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥，特別要關(guān)注腹部脂肪，因?yàn)楦共繙p肥能大大提高糖耐量。控制高血壓，這與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。
3、控制體重
肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來(lái)越多，糖尿病開(kāi)始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預(yù)防1型糖尿病，首先就要把體重降下來(lái)，使體重接近正常。
4、控制鹽量
多尿是1型糖尿病的癥狀之一。多數(shù)1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖，多吃鹽會(huì)使血壓升高，不利于高血壓的防治，故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心臟病和中風(fēng)的可能性。
5、飲食療法
經(jīng)常吃高熱量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睞對(duì)象。為了預(yù)防糖尿病，飲食必須控制，要選擇低熱量、高纖維素飲食，常吃蔬菜水果和粗糧。
