第四、患者只有堅持正常的活動,只要該干的堅持干,自己才會覺得自己是個有價值的人,情緒才不會日益低落。
第五、患者要積極樂觀的生活,容易感到憂郁的人通常比較善良,利他主義,卻往往過低評價自己,貶低自己,所以無論怎么忙,你也必須找時間來讓自己輕松一下,做一點你覺得能使自己高興的事情,積極的面對生活,減少憂郁的情緒。
預防
做好心理準備
要提前認知更年期抑郁癥,做好預防準備。更年期女性應正確認識抑郁癥的發(fā)病原因,了解其臨床表現,在心理上提前做好準備,即使出現早期癥狀,也不會因此而緊張不安。
處好家庭關系
在更年期的時候,女性特別容易暴躁,可能是一件很小的事情就會發(fā)火,所以這個時候一定要好好的控制自己的情緒,能不發(fā)貨就不要發(fā)火。
不要脫離社會
很多家庭主婦,一心撲在丈夫孩子身上,與社會“脫節(jié)”,尤其退休之后,基本就是圍著自己的小家庭在打轉。更年期女性一定要注意,了解和接觸社會是非常必要的,多與人交流、不自尋煩惱,遇事不悶在心理,才能樂觀的對待生活。
培養(yǎng)個人愛好
在更年期的時候,女性的精神壓力是很大的,尤其是退休之后覺得自己整天沒有事情做,覺得很不舒服,所以這個時候就又要培養(yǎng)一下自己的個人愛好,讓自己的生活充實起來。
堅持體育運動
體育活動可以促進新陳代謝,增強各器官的生理機能,提高身體素質。同時也能提高心理素質,提高對突發(fā)事件的適應能力。應選擇運動量小、運動節(jié)奏慢的運動,如打太極拳、練劍、慢跑、散步等,在運動中獲得歡樂,忘掉煩惱和不幸,對預防本病大有益處。
正視突發(fā)刺激
更年期女性心理會非常敏感,如發(fā)生喪偶、親人離別等突發(fā)事件,對更年期婦女來說,可能就是“不能承受之重”。對待這些突發(fā)狀況,女性應以自身健康為重,心急如焚也無濟于事,更可能誘發(fā)更年期抑郁。
結語:以上就是小編給大家介紹的更年期抑郁癥的知識,相信大家看完之后對于這些知識也是有了一個全面的了解了,其實更年期抑郁癥就是人的心理疾病,如果自己的心態(tài)放不好這樣就會很容易產生抑郁癥的,所以要放好心態(tài)。