【百麥安神飲】
小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。
濾汁，存入暖瓶內(nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效?？芍紊裰静粚帯⑿臒┮自?、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。
【桂圓芡實粥】
桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。
把糯米、芡實分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調(diào)入蜂蜜。
分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經(jīng)衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。
1.身體原因
軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠，如消化不良，頭痛，背痛，關(guān)節(jié)炎，心臟病，糖尿病，哮喘，鼻竇炎，潰瘍病，或服用某些影響中樞神經(jīng)的藥物。
2.精神原因
可能的原因有壓力很大，過度憂慮，緊張或焦慮，悲傷或抑郁，生氣，容易出現(xiàn)睡眠問題。
3.生活方式
由于生活方式引起睡眠問題也很常見，如飲用咖啡或茶葉，晚間飲酒，睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化，大量吸煙，睡前劇烈的體力活動，睡前過度的精神活動，夜班工作，白天小睡，上床時間不規(guī)律，起床時間不規(guī)律。
4.環(huán)境因素
吵鬧的睡眠環(huán)境，睡眠環(huán)境過于明亮，污染，過度擁擠。
1、堅持赤足
赤腳脫鞋子和襪子在步行為30-40分鐘，多1小時，人是生物生存的生物，生物電保持運動人體的正常生活，如生物電過強肝，心經(jīng)會導致失眠，或熬夜。
注意力不集中，在時間導致大腦記憶過程中，大腦神經(jīng)功能紊亂;赤腳治療可太強的生物電疏通地下的地面運動，它是有效治療失眠，有很強的大腦
2、注意休息
疲勞，頭痛，失眠等不適，提醒你，過載，和休息調(diào)整。調(diào)整的方法是好的，工作和休息，注重體育。長時間久坐的人，每1小時移動，伸展你的腿。放松，坐在樹下，做深呼吸的練習，等
3、你可以喝一杯熱牛奶
睡覺前，睡前不要喝綠茶咖啡之前，這會使大腦的食物或飲料。晚餐可以添加一些幫助睡眠的食物。
4，他應(yīng)該保持良好的睡眠，放松
睡覺前幾天想愉快的事情發(fā)生，可以在不知不覺中進入夢鄉(xiāng)，也可以做放松訓練，催眠的設(shè)計如仰臥，閉上眼睛，集中在手或腳，放松身體，用沉重的手或腳的經(jīng)驗肌肉的松弛程度，和緩慢的深呼吸。
結(jié)語：以上就是小編介紹的應(yīng)對失眠的好方法，希望通過我們的介紹，能夠給失眠患者帶來很大的幫助，另外我們在晚上睡覺之前，不要給自己太大的壓力，加班熬夜不停的工作，這樣是很不利于睡眠的。
