20170707飲食養(yǎng)生匯視頻：陳雪講夏季清涼裝PK包裹裝

　　夏季天氣炎熱，不少人都喜歡穿的清涼，從而緩解酷暑的傷害。而有些朋友因為怕曬，卻喜歡穿的嚴實，這樣可以有效避免紫外線。其實夏季穿衣健康也是有講究的，本次的飲食養(yǎng)生匯視頻邀請專家陳雪來為我們介紹夏季怎么穿衣更涼快，一起看看吧!

　　本期嘉賓介紹

　　陳雪

　　副主任醫(yī)師，1997年就讀于北京大學醫(yī)學部(原北京醫(yī)科大學)臨床醫(yī)學系五年制專業(yè)，2002年獲得醫(yī)學學士學位，同年9月在北京大學人民醫(yī)院皮科攻讀碩士學位，導師是現(xiàn)任中華醫(yī)學會皮膚性病學分會主任委員張建中教授，2005年獲醫(yī)學碩士學位后留院工作，先后任住院醫(yī)師和主治醫(yī)師。2009年10月～2011年9月在日本順天堂大學變態(tài)反應疾病研究中心從事科研工作，2013年獲得順天堂大學博士學位。2014年8月晉升副主任醫(yī)師。

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　　該視頻主要文字介紹：

　　夏季穿衣健康

　　炎熱的夏季，衣服穿的不僅要求漂亮，健康舒適也同等重要，不然打扮得再漂亮，沒有穿出健康的自己也是白費的。因此，真絲衣服，植物纖維的棉布及紗綢很適合做夏季的衣服。尤其居家不必講究，可以盡量選擇涼爽寬大的衣服、衣服的質(zhì)地好是棉質(zhì)的，不僅柔軟、透氣，而且吸汗性強。

　　“穿衣服也要穿的健康?”這是很多人都沒有想過的問題。沒錯，在夏季，不僅要穿出美麗的衣服，健康舒適也同等重要，不然打扮得再漂亮，沒有穿出健康的自己也是白費的。

　　健康專家表示，酷暑季節(jié)，“簡單、涼爽、美觀、能保護皮膚”是著裝所要遵循的原則。要想穿出健康，那就要穿著適當，并注意選擇衣料，少穿緊身衣，以利身體內(nèi)排出的汗氣散發(fā)，要勤于換衣，防止汗液浸濕生細菌。

　　“夏季天氣炎熱，不少人認為穿得越少越透就越?jīng)隹欤窃跉鉁亟咏虺^37℃的盛夏酷暑之日，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量。從這個意義上說，越是暑熱難熬之時，男性越不要打赤膊，女性也不要穿過短的裙子?！睂＜艺f。另外，夏季穿衣是否涼爽與衣料的吸濕性關(guān)系很大。據(jù)測定，氣溫在24℃，相對濕度在60%左右時，蠶絲品的吸濕率為10%，棉織品約為8%，合成纖維的吸濕率較差，一般不到3%。因此，真絲衣服，植物纖維的棉布及紗綢很適合做夏季的衣服。

　　夏季天氣炎熱，人體新陳代謝旺盛，出汗較多，如果排汗不暢，容易引起皮疹、皮膚感染等，因此，專家指出，夏天選擇寬松、吸汗的衣服。尤其居家不必講究，可以盡量選擇涼爽寬大的衣服、衣服的質(zhì)地好是棉質(zhì)的，不僅柔軟、透氣，而且吸汗性強。色彩上，可以選擇清爽宜人的淺色系列，如白、淡黃、淡粉、淺綠、湖藍、瓦灰、銀灰色等。

　　夏季睡覺時好穿上睡衣，不僅吸汗，同時還可以防止受涼。因為雖然人體皮膚上的溫度不斷變化，以保持身體的恒溫，但人體的腹部和胸部的皮膚溫度幾乎固定不變，所以即使是熱得難以入睡的晚上，也常有不少人因受涼而發(fā)生腹痛、腹瀉或其他腸胃、呼吸道和心血管系統(tǒng)疾病。專家提醒，晚上睡覺時一定不要袒露胸背，實在太熱時也要護好腹部，以免“風邪”入內(nèi)，禍及臟腑。

　　夏季怎么穿衣更涼快

　　1、款式：吊帶、短裙其實不涼爽

　　夏天穿得少是為了散熱，但有時如果穿得太少反而不涼快。在氣溫接近或超過37℃時，皮膚不但散熱功能減弱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量。穿得太少，還很容易被紫外線灼傷，甚至患上皮膚炎癥，因此越是到了暑熱難熬之時，越不能只穿背心、短褲或打赤膊。

　　在室內(nèi)可以穿汗衫短褲，有利于散熱，但到了室外，氣溫往往高于體溫，可穿一些淺色的薄長衣、長褲，來阻隔日光的暴曬，以利于防暑。此外，在背心外搭一件棉麻的短衫，也是不錯的辦法。

　　但深夜和凌晨天氣較涼，外出時要注意適當添加衣物，避免著涼。

　　2、布料：真絲親膚，棉、麻也不錯

　　夏季穿衣是否涼爽與衣料的吸濕性關(guān)系很大。據(jù)測定，氣溫在24℃，相對濕度在60%左右時，蠶絲品的吸濕率為10%，棉織品約為8%，合成纖維的吸濕率較差，一般不到3%。因此，真絲衣服，植物纖維的棉布及紗綢很適合做夏季的衣服。

　　在眾多衣料材質(zhì)中，絲輕，有佳親膚性，是適合所有人選用的夏季衣料。紫外線是引起皮膚老化重要的外在因素，真絲可以保護人的皮膚免受紫外線的傷害。蠶絲在紫外線的照射下會逐漸變黃，原因就是蠶絲吸收了陽光中的紫外線。

　　棉、麻等天然纖維都具有極佳的降溫功能。棉、麻屬于普及性的夏季衣料，不論哪一種天然纖維，捻得很細的紗線，織出來的布，通常觸感干爽，質(zhì)量較輕，透氣效果更好，穿在身上的感覺也就比較清涼。

　　此外，從布料的外觀和結(jié)構(gòu)上看，越輕薄、孔隙越大的布料越?jīng)隹?，但是有一些彈性纖維，例如化纖加氨綸，雖然也有輕薄的特點，可是由于它是沒有經(jīng)過改進的化纖，因此透氣性差，一出汗衣服就會粘在身上，購買時應注意辨別。

　　3、顏色：紅色衣服防曬

　　很多人認為夏天穿白色、淺色衣服會涼快，其實白色或太淺的顏色會反射紫外線，易傷害皮膚。紅色能吸收日光中的紫外線，所以夏天在戶外穿紅色衣服防曬。

　　穿紅色的衣裙能減輕紫外線對皮膚的損害，這是因為紫外線是位于太陽七色光譜中遠離紅色光譜的波長短的射線，它易被波長長的紅色可見光接納吸收住，因此穿紅色衣服可以吸收、過濾掉更多的太陽紫外線，從而可減輕紫外線對皮膚的損害。

　　黑色雖然是吸熱快的顏色，但散熱也快。在室內(nèi)或是陰天時穿黑色衣服，會發(fā)揮它散熱快的功能，能快速排走皮膚表面的熱量，讓人感覺涼快不少。