有車一族 兩款司機(jī)健康食譜推薦

  很多有車一族都處于亞健康的狀態(tài)之中,而這種狀況的大部分原因都是因?yàn)橛熊囎鍥]有合理的安排自己的飲食。所以為了有車族的養(yǎng)生保健著想,下面小編就為大家推薦兩款司機(jī)的健康食譜,以及司機(jī)飲食的健康原則,讓有車族能夠充分呵護(hù)自身的健康。

  一、絲瓜鰱魚湯

  原料

  主料

  鰱魚1條。

  輔料

  絲瓜一根、蔥花、生姜。

  調(diào)料

  精鹽、味精、糖。

絲瓜一根

  做法

  1、將絲瓜洗凈去皮,切段。

  2、將鰱魚洗凈切成魚片,加除蔥花外的所有配料,抓勻腌制一會(huì)兒。

  3、鍋里倒入一大碗水,加一片姜片,煮開,倒絲瓜,再大火煮開,倒入腌制好的魚片,輕輕用鍋勺攤勻,先用旺火煮沸,后改用文火慢燉至魚熟,即可食用。

  絲瓜鰱魚湯提示,力求將魚段斬得大小一致。清水一次加足,不要中途加水。魚片很容易熟,不要煮太長(zhǎng)時(shí)間,免得失去滑嫩感。

  食譜功效

  鰱魚

  有健脾補(bǔ)氣、溫中暖胃的功效,可治療脾胃虛弱、食欲減退等癥狀。司機(jī)長(zhǎng)期在外奔波,早餐不正常、午餐少營養(yǎng)、晚餐吃不好。導(dǎo)致鈣、鋅等礦物質(zhì)不足,營養(yǎng)缺乏,食欲不振。鰱魚能提供豐富的膠質(zhì)蛋白,即能健身,又能滋補(bǔ)。為司機(jī)補(bǔ)充營養(yǎng)的良好食物。

  絲瓜

  清香帶甜,營養(yǎng)豐富,清熱通便,有利于健康。經(jīng)常喝些絲瓜湯,既能補(bǔ)充營養(yǎng),又可除秋燥。從事特殊工作的駕駛員流失的水分比其他的人多,必須及時(shí)補(bǔ)充。絲瓜含水量豐富,且富含維生素,多吃絲瓜能調(diào)節(jié)情緒,保護(hù)視力。

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