我們鍛煉身體一般會有這幾類,跑步、游泳、或者去健身做更多的健身運(yùn)動,接下來小編就為大家介紹一項(xiàng)人們經(jīng)常做的運(yùn)動就是打羽毛球,那么打羽毛球的好處有哪些呢?打羽毛球有什么技巧呢?羽毛球發(fā)球規(guī)則又有哪些呢?感興趣的朋友請看下文吧。
打羽毛球的好處
1、鍛煉眼力
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單:因?yàn)榇蚯驎r雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松,大大促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán),從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對于普通的羽毛球愛好者,尤其過度使用眼睛的人來說,如果能堅持打羽毛球,視覺敏感度將會明顯提高。
2、舒筋活血
羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣,是個較強(qiáng)體力的運(yùn)動,技術(shù)占40%,體力占60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會出汗,春天秋天就更厲害了,對身體起到調(diào)整和平衡的作用,促進(jìn)新陳代謝,對預(yù)防心血管病,強(qiáng)身健體非常有益。
3、治頸椎(肩周)病
參與羽毛球運(yùn)動,要用手肩膀協(xié)調(diào)出動,拼命抽球,你的頭要抬、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質(zhì)增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。
4、排毒養(yǎng)顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕松,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。
5、全身鍛煉
羽毛球運(yùn)動也很適合減肥人群。在羽毛球運(yùn)動中,需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位,所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。而且,你在撿球、接球的過程中,又會不斷地彎腰、抬頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。
6、增強(qiáng)友誼
通過打球、比賽不相識的都互相認(rèn)識了,了解對方的性格,真正以球會友,友誼長存。
7、提高技能
通過球友組織比賽,激發(fā)技能訓(xùn)練,球友之間互相學(xué)習(xí),共同提高。
1、羽毛球怎么拿都可以。發(fā)球的首要條件是在于精確,所以只要能夠使球穩(wěn)定,任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種:以手指輕捏羽毛頂端,球托部分向下。或以五指輕握住球的球托上方,球托部分向下。不管用哪一種方式拿球,平時都要訓(xùn)練到能夠在一定的位置擊中球。
2、握拍手盡可能保持放松,以便大限度地發(fā)揮手腕的力量?!?/p>