打羽毛球技巧 羽毛球雙打時(shí)應(yīng)該怎么防守

  在羽毛球雙打中,我們除了要做好配合工作,還需要掌握打羽毛球技巧,如果處于防守狀態(tài),那么擊球手法的運(yùn)用非常重要。本文主要為大家介紹羽毛球防守手法技術(shù)要點(diǎn),喜歡羽毛球運(yùn)動(dòng)的朋友可以多了解一些哦!

  雙打中防守手法技術(shù)要點(diǎn)

  準(zhǔn)備姿勢(shì)

  也就是防守對(duì)方殺球的準(zhǔn)備姿勢(shì),要點(diǎn)是將拍子平舉在身前,大致在胸腹之間,拍頭略朝上,肘部要抬起,不要夾緊貼在腰部或腹部,兩腳分開(kāi),右腳略上前半步,膝蓋彎曲,微微彎腰以降低重心,雙腳保持靈活以便隨時(shí)啟動(dòng)。

  多數(shù)情況下采用反手握拍的方式,即大拇指頂在球拍的寬面上,這不僅因?yàn)榉词衷诒粍?dòng)回球和回下手球時(shí)更容易發(fā)力,也因?yàn)榉词值姆朗孛娣e大,可以照顧到身前大部分位置的來(lái)球。

  注意身體重心,雖然降低重心有利于接殺,但重心過(guò)低會(huì)影響移動(dòng)的靈活性,尤其是后退時(shí)的啟動(dòng),因?yàn)閷?duì)方進(jìn)攻的手段不僅僅是殺球,還有平高球和吊球。

對(duì)方進(jìn)攻的手段不僅僅是殺球,還有平高球和吊球

  擊球的手法

  擊球的時(shí)候,主要運(yùn)用手腕的力量,揮動(dòng)前臂是為了幫助發(fā)力。注意不要大幅度揮動(dòng)整個(gè)手臂,動(dòng)作太大不僅延長(zhǎng)了回球的時(shí)間,對(duì)發(fā)力也沒(méi)有多大幫助,而且還會(huì)給對(duì)手殺追身球的機(jī)會(huì)。

  雖然防守時(shí)大部分時(shí)候需要用反手握拍的方式擊球,但要隨時(shí)做好變換握拍的手法以應(yīng)對(duì)不同來(lái)球的準(zhǔn)備。正手握拍的方法有利于回?fù)舫隹焖儆辛Φ钠匠榍?,?dāng)對(duì)手殺球較高時(shí)會(huì)非常有效。但這僅限于你的能力夠高而且對(duì)于來(lái)球有很好的判斷。

  重要的一點(diǎn)是,防守時(shí)候一定要放松,這樣才能夠使手指和手腕發(fā)出力量,否則回球就不會(huì)有爆發(fā)力。擊球的瞬間才需要握緊球拍。

  羽毛球運(yùn)動(dòng)前后的注意事項(xiàng)

  運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)要充分,因?yàn)闆](méi)有預(yù)熱的運(yùn)動(dòng)容易引起損傷。

運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)要充分

  運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先舒展四肢,活動(dòng)軀體、轉(zhuǎn)頸、旋肩、彎腰、弓背、壓腿、扭胯、曲膝、繞踝以及適當(dāng)?shù)穆芏际遣豢扇鄙俚摹?/p>

  這樣才能讓周身的血液循環(huán)活躍起來(lái),以滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)時(shí)各個(gè)部位的血液供應(yīng),確保有氧運(yùn)動(dòng)占主導(dǎo)地位。

  除此之外,充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)還能提升神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和靈活性,能夠幫助我們的身體更好的進(jìn)入狀態(tài),這樣做能確保運(yùn)動(dòng)中協(xié)調(diào)平衡的能力,可有效減少缺氧性、失衡性損傷。

  羽毛球運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

  1、雙手拿羽拍前俯和和后仰拉開(kāi)胸前,前腹背部的肌群。

  2、左右伸展拉開(kāi)左右腋?jìng)?cè)和手部的肌群。

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