打羽毛球是件簡單暢快的健身運(yùn)動，男女老少都可以鍛煉。打羽毛球的好處既可強(qiáng)身健體、瘦身減肥，還能增強(qiáng)體質(zhì)，延長衰老。正確掌握羽毛球的技巧能夠讓你更好的鍛煉。那么羽毛球技巧都有哪些呢?有人知道羽毛球網(wǎng)的規(guī)則嗎?一起來了解一下吧。
想要在球場上贏得對方，就要掌握一定的羽毛球技巧，下面就為大家介紹提高技術(shù)的一些方法。
提高打羽毛球技術(shù)的方法
1、要養(yǎng)成正確、靈活多變(正、反手)的握拍方法，堅(jiān)決糾正“拳握法”和“蒼蠅拍握法”。
2、練每項(xiàng)手法技術(shù)都要采取多球訓(xùn)練的方法，這樣才能強(qiáng)化技術(shù)。
3、發(fā)球是要從發(fā)高遠(yuǎn)球開始練習(xí)，熟練后再逐步練習(xí)其他的。
4、一定要注意擊球前握拍放松，否則使不出力量。
5、后場技術(shù)也要把高遠(yuǎn)球掌握好再練習(xí)平高球、吊球和殺球。并且注意后退的過程一定要先側(cè)身抬肘，這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間，還有就是需要有后繞引拍的動作，就像抽打鞭子一樣。
6、練習(xí)前要做好準(zhǔn)備活動，否則很容易受傷。
7、在練習(xí)后場球是先不要在場地練，而應(yīng)反復(fù)練習(xí)吊線球——就是把球用繩子系在你手伸直的度，來訓(xùn)練自身的手感。
8、無論是后場還是前場球練習(xí)都要從原地練習(xí)到移動擊球練習(xí)，從多球到一個(gè)球.移動的時(shí)候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地，因?yàn)榇蛴鹈蚴遣粩嘁苿拥倪^程。而且打完一個(gè)球一般都要回到中心位置，這就需要前腳掌的蹬地和前跨。否則時(shí)間慢了就來不及了再到組合技術(shù)。
9、需要準(zhǔn)備接殺球的時(shí)候一定要先降低重心，下肢微屈。
10、打前場球的時(shí)候要講究輕巧和細(xì)膩，尤其是搓小球靠的是手指拈動拍柄來使球旋轉(zhuǎn)過網(wǎng)，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它們的爆發(fā)力，所以不能靠甩大臂，那樣球打不到位還沒有爆發(fā)行。
11、接發(fā)球的時(shí)候一定要注視對方手上的動作，打球過程中要注視對方的來球方向，總之盡量提前判斷。
12、接后場球時(shí)還要掌握好拍面的角度，比如殺球要前壓、高球要后仰。同樣發(fā)高遠(yuǎn)球也要后仰拍面，打球的瞬間手臂由外旋到內(nèi)旋，手腕由展到屈。
13、后場球的擊球點(diǎn)一定也要選擇好，打高球和吊球要在握拍手同側(cè)肩的正上方偏前一點(diǎn)，殺球就更要靠前一些。
14、除了手法練習(xí)外，步伐練習(xí)是從始至終不可少的。
15、注意規(guī)則(尤其是對發(fā)球的)。
16、還要穿插一些專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)。
打羽毛球如何發(fā)力
有3點(diǎn)要素很重要，下面分享給大家。
第一，打球身體要放松
就是打球之前，身體一定要放松，處于一個(gè)蓄勢待發(fā)的狀態(tài)。這個(gè)放松中，主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也會放松，拍子不會握得很緊，這樣在揮拍過程中，動作才能不僵硬，才能做得到位。
