經(jīng)常打羽毛球的朋友就知道這一點(diǎn)，羽毛球運(yùn)動(dòng)性損傷雖有多種多樣，但主要受傷部位一般就這幾點(diǎn)，如韌帶扭傷、肌腱拉傷、骨折、脫臼以及振蕩性損傷等，因此大家在打羽毛球的時(shí)候要注意，盡量避免讓自己受傷。
一、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)熱身
沒(méi)有預(yù)熱的運(yùn)動(dòng)容易引起損傷，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)先拉伸四肢、活動(dòng)軀體、轉(zhuǎn)頸、旋肩、彎腰、弓背、壓腿、扭胯、曲膝、繞踝以及適當(dāng)?shù)穆埽@樣才能讓全身的血液循環(huán)活躍起來(lái)，以滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)各個(gè)部位的血液供應(yīng)，關(guān)于熱身，可以參考我們之前關(guān)于熱身的內(nèi)容，今天不多介紹了。
二、保護(hù)特殊部位
羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷以腕、膝、踝、肩、腰部為普遍，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)尤其注意保護(hù)好這些部位，必要時(shí)應(yīng)該戴上護(hù)具。
三、及時(shí)進(jìn)行傷后處理
萬(wàn)一受傷，要先冷敷，以防止皮下出血的發(fā)生，避免傷處運(yùn)動(dòng)，24小時(shí)后再熱敷，以促進(jìn)血腫的消退。跟腱斷裂、骨折等較為嚴(yán)重的損傷應(yīng)送醫(yī)院進(jìn)行治療。
受傷后重要的是多休息，讓韌帶、肌腱有時(shí)間復(fù)原。有的球友腳踝扭傷，休息一兩周，又開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，反復(fù)損傷只能使傷處難以痊愈，結(jié)果傷情加重，會(huì)留下后遺癥。
運(yùn)動(dòng)受傷后，應(yīng)根據(jù)具體傷情，做到充分休息和治療，而后做一些康復(fù)性鍛煉，逐漸地增強(qiáng)肌力體力，減少?gòu)?fù)發(fā)。
四、加強(qiáng)力量訓(xùn)練
預(yù)防受傷的好方法就是提高重點(diǎn)部位力量。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編整理的關(guān)于羽毛球發(fā)球規(guī)則的內(nèi)容，當(dāng)然還有如何預(yù)防羽毛球損傷，大家一定要來(lái)了解一下，及時(shí)做好保護(hù)與預(yù)防措施。在打羽毛球前應(yīng)該做好熱身運(yùn)動(dòng)嗎，運(yùn)動(dòng)時(shí)也要保護(hù)好自己哦!
