3、熱身取暖
冬季外界氣溫較低，很多人覺得冷，而冬天打羽毛球，可以讓大家通過熱身運(yùn)動(dòng)、伸展動(dòng)作、攻球接球的活動(dòng)量而暖和身體。
4、強(qiáng)身健體
無論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動(dòng)，都要在場地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對(duì)擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。冬季打羽毛球，玩著玩著，就強(qiáng)了身，健了體。
5、增強(qiáng)抵抗力
據(jù)統(tǒng)計(jì)，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160-180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140-150次，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘100-130次。長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大，耐久力提高。
老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜較小，活動(dòng)時(shí)間以20-30分鐘為宜，達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。
6、提高反應(yīng)能力
羽毛球運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)者在短時(shí)間對(duì)瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進(jìn)行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。參與者的反應(yīng)能力將得到充分鍛煉，反應(yīng)速度將明顯提高。
7、增強(qiáng)信心
讓孩子在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。可以培養(yǎng)兒童遵紀(jì)守法的精神，掌握正確的運(yùn)動(dòng)技術(shù)。在樹立自信心的同時(shí)，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，培養(yǎng)光明正大的作風(fēng)，體會(huì)成功與失敗的感覺。
適量的羽毛球運(yùn)動(dòng)能能培養(yǎng)大家自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。因?yàn)槎敬蛴鹈虻臅r(shí)間越長，相信只要你不是笨蛋，你的球技就一定會(huì)越來越好，看著自己的球技越來越好，身體素質(zhì)越來越棒，你肯定會(huì)覺得很自豪。
越有一技之長的人就越自信，越自信的人就越快樂。在大家都躲在家里不出門，畏畏縮縮不敢直面天氣的時(shí)候，你比別人更快樂更健康，那么你就是這個(gè)季節(jié)美的風(fēng)景了。
8、避免傷害
羽毛球是一項(xiàng)和諧的運(yùn)動(dòng)，只要你的對(duì)手不是力大無比、攻球力量讓人避之唯恐不及、勝負(fù)欲很強(qiáng)輸了就撕逼的話，基本上你不會(huì)與他發(fā)生肢體沖突，就可以避免因沖突或者運(yùn)動(dòng)而受到心靈或身體傷害，這是跌跌撞撞、磕磕碰碰的籃球、足球、排球等激烈沖撞的運(yùn)動(dòng)無法比的。
9、促進(jìn)長高
冬季打羽毛球的好處有很多，比如，適量的羽毛球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年增長身高，所以羽毛球運(yùn)動(dòng)可是想要長高的孩子的福音喔。青少年可作為促進(jìn)生長發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜為中強(qiáng)度，活動(dòng)時(shí)間以40-50分鐘為宜。
10、瘦身減肥
羽毛球運(yùn)動(dòng)員無論男女，身材都很勻稱，尤其是女隊(duì)員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定的打羽毛球鍛煉的部位，其他運(yùn)動(dòng)不容易練到。
直觀的數(shù)據(jù)顯示，以普通節(jié)奏進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)15分鐘，將消耗90千卡的熱量，對(duì)于修身塑形、有氧減肥來說，真正做到了娛樂健身兩不誤。聰明的女人，會(huì)以運(yùn)動(dòng)來塑造嬌好身形，羽毛球是很多有氧運(yùn)動(dòng)愛好者的首選。
11、怡情養(yǎng)性
羽毛球是冬季很適合女孩子的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)榇蚵閷⒋蚺骑@得俗氣，泡吧蹦的太前衛(wèi)更適合中學(xué)生。足球籃球又太粗野，乒乓球網(wǎng)球如果打不好的話，又老是接不到球。羽毛球水平再差，打和平球也能對(duì)打幾個(gè)回合，多玩幾次就能發(fā)掘出趣味性。
結(jié)語：有了上面的介紹，相信大家都對(duì)在冬季羽毛球的保養(yǎng)和冬季打羽毛球有什么好處都有了了解，其實(shí)冬季也是一個(gè)健身的好季節(jié)，當(dāng)想運(yùn)動(dòng)的時(shí)候多打打羽毛球，對(duì)身體的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些!
