理療瑜伽 常做理療瑜伽有利腸胃健康

　　理療瑜伽有著非常好的養(yǎng)生保健的作用，生活中我們可以經(jīng)常練習理療瑜伽，對我們的腸胃健康是非常有幫助的。那么究竟應該如何練習理療瑜伽呢?下面就讓我們隨著理療瑜伽視頻教程來看看吧!

　　常做理療瑜伽有利腸胃健康

　　花坐鴉喙契合法

　　step1

　　我們可以采取盤曲的雙腿的方式來減少并放慢下半身的血液循環(huán)，這樣不僅能消除腿部的浮腫而且有利腸胃健康。

　　鴉喙契合法鍛煉口輪匝肌、頰肌，放松咬肌，刺激腮腺，減少面部皺紋。

　　防止兩腮和唇角松弛，配合深呼吸，加快體內(nèi)毒素排出，消除顏面部浮腫。去雙下巴。

　　step2

　　我們的脊柱要保持挺直的狀態(tài)，雙肩手臂放松;雙唇形成一個狹管，然后緩慢地進行深呼吸，還要用鼻子進行呼氣。

　　瑜伽：單腿背部伸展

　　每節(jié)脊椎都獲得伸展和補養(yǎng)。

　　給腎臟以新鮮血液，減輕顏面部和下肢浮腫，防治腎結石。糾正月經(jīng)失調(diào)和各種機能失調(diào)。

　　step1

　　挺直上身，曲右膝，將右腳放于左大腿內(nèi)側根部，吸氣，伸直雙臂，雙手高舉過頭。

　　step2

　　首先我們要調(diào)整我們的呼氣，做到均勻緩慢地呼氣，然后彎腰雙手抓住左腳趾，接著將我們的上身下壓。

　　側轉式

　　屈膝仰躺，手放兩旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸氣。嘴巴邊吐氣，臉轉向右邊，膝蓋倒向左邊，鼻子邊吸氣邊回到原狀，左右各10次。

　　壓腿式

　　坐在墊子上，左腿向前伸直，右腿屈膝，腳背繃直，兩手抓住右腳掌將其放在左腿根部上方。

　　慢慢的將我們的胸部抬起來，挺直我們的腰背，保持我們的雙腿放松的狀態(tài)，雙腿向前彎曲，雙肘盡量彎曲，保持身體平衡。

　　保持姿勢10-20個呼吸，然后回到原位，換邊重復相同動作。

　　V字平衡式

　　背脊挺直坐在地上，眼神直視前方，屈膝，手放臀部兩側。手扶大腿，小腿離地，上半身往后傾，身體呈V字型，保持呼吸，停留30秒。