美容瑜伽 練瑜伽優(yōu)化肌膚讓你變年輕

　　保養(yǎng)肌膚的方法有很多，通過美容瑜伽的練習也可以達到很好的美容效果，美容瑜伽應該怎么練習呢?大家不妨跟著美容瑜伽視頻教程來學習一下吧!另外，還可以參考以下美容瑜伽學步驟哦!練美容瑜伽收獲年輕肌膚。

　　美容瑜伽動作有很多，不同的人適合的動作有所不同，下面，我們就和大家一起從簡單的云雀式開始美容瑜伽的練習吧!

　　云雀式——美白祛斑

　　美容功效

　　具有美白祛斑的功效，使臉部和頸部肌膚柔嫩細膩，并能調節(jié)自律神經，促進全身血液循環(huán)和新陳代謝。滋養(yǎng)子宮、卵巢等生殖系統(tǒng)，消除手腳冰冷，經常練習可以增強平衡感。

　　1、跪坐在地板上，上身挺直。

　　2、將右腿保持彎曲的狀態(tài)，腳跟接近我們的會陰處，左腳還要盡量向后舒展，兩手支撐地面，保持身體平衡。

　　3、感到平衡后，兩臂側平伸。

　　4、吸氣，上身盡量后仰，擴展胸膛，舒適地呼吸，保持姿勢10-15秒。

　　5、還原，換腿做。

　　體驗分享

　　通過云雀式的練習還可以幫助我們有效的促進全身的血液循環(huán)，改善我們的身體平衡，非常適合我們的女性朋友練習哦!

　　練習的時候，如果脊柱不是很柔軟會感覺這個動作幅度不大，堅持練習身體后仰的程度一定會有所提升，就像美麗的云雀一樣輕盈鮮麗。

　　頂峰式——臉色呈白勻凈

　　美容功效

　　使臉色呈白勻凈，促進頭部和頸部血液循環(huán)，消除肩痛和肩關節(jié)疲勞，恢復精力，修長小腿。

　　1、雙腿跪坐，調整呼吸。

　　2、雙手與雙腿撐地，雙手分開與肩同寬。

　　3、吸氣，伸直兩腿，腳根抬起，屁股升高。

　　4、呼氣，腳根放在地面上，正常地呼吸，保持此姿勢1-2分鐘。

　　5、還原，跪坐放松，調息。

　　體驗分享

　　完成動作4時，背部應與雙手形成一條直線，整個身體像一個三角形，此時背部和雙腿都有被拉伸的感覺，好像整個身體都在生長。

　　瑜伽飲食——吃什么對肌膚好

　　1、蘆薈美白肌膚

　　將蘆薈清洗干凈，擠出汁液，將蘆薈汁液與面粉充分混合，攪拌成泥狀，然后將其涂抹在面部肌膚上面，二十分鐘后，用清水清洗干凈，不僅可以美白肌膚，而且還可以很好的幫助肌膚去除皺紋、增強抵抗力，令肌膚更堅韌。

　　2、西紅柿美白

　　想要肌膚凈白，西紅柿一定是不能夠少的，在春天，堅持每天早上吃一個西紅柿，平時用西紅柿來擦臉，對于肌膚較為暗黑的皮膚尤其效果明顯，或者是將西紅柿汁液浸透在面膜紙上，都能夠有效去除肌膚油膩，降低肌膚的感染性，令肌膚白皙細嫩。

　　3、檸檬美白

　　檸檬中富含有很豐富的維生素c，它有很豐富的美白肌膚的功能，能夠幫助我們在春季的時候進行肌膚的美白。想要美白的姑娘可以嘗試哦。首先我們需要將新鮮的檸檬榨成汁，將其放在冰箱中，在每天早晚洗臉的時候將檸檬汁加在溫水中去洗臉能夠起到很好的美白的效果哦。

　　4、珍珠粉美白

　　準備一些珍珠粉，再準備適量的雞蛋清，將二者充分混合攪拌，攪拌成泥狀，在臨睡前用干凈柔軟的刷子將面膜涂刷在面部肌膚上，暗黃的部位可以著重多涂一些，涂抹之后輕柔地按摩肌膚，可有效促進肌膚的血液循環(huán)，待到面膜風干后，用清水洗凈即可，每周兩到三次，持之以恒，會令肌膚潔白潤滑。