產(chǎn)后瑜伽 產(chǎn)后瑜伽幫助修正體型恢復(fù)平衡

　　我們剛生完寶寶的媽媽們一定要多多的注意自己的身體保養(yǎng)，這樣才會有利于身體素質(zhì)和體形的恢復(fù)，而在這些今天我們想說的是平衡力的恢復(fù)，大家也許會對此表示疑惑了，這和平衡力有什么關(guān)系呢?又有什么辦法嗎?小編建議大家練習(xí)一下瑜伽。

　　好了，下面小編就和大家一起來了解一下平衡力和瑜伽兩者的聯(lián)系吧!

　　產(chǎn)后瑜伽幫助修正體型恢復(fù)平衡

　　為什么平衡能力很重要

　　平衡是指身體前后左右力量的均衡，平衡和柔韌性一樣，是正確身體姿勢的前提。舞蹈演員的身型非常苗條，是因為他們身體的前后和兩側(cè)的力量達到平衡，身型自然美觀又優(yōu)雅。

　　產(chǎn)后的媽媽們形體變化有部分是因為身體不平衡造成的。

　　我們通過瑜伽的練習(xí)可以修正我們的身形從而讓我們的軀干保持平衡。

　　怎樣提高平衡能力

　　下面的幾個體式，是專門鍛煉我們的平衡能力，鍛煉腰腹和身體前后及兩側(cè)的肌肉，使之得到拉伸。

　　練習(xí)后可以充分感受到身體和肌膚的伸展，體會身體平衡帶來的喜悅，增強身體的肌肉力量。

　　動作更加有效的竅門

　　提示：每個動作一定要有所停留，多做幾遍。

　　確保我們的體位做到位之后，換另一體式進行練習(xí)。

　　訓(xùn)練時間：下午和晚上，每次20~30分鐘。

　　1、含胸半立式

　?、傥补谴_實坐于地面上，彎曲雙腿。

　?、谖鼩?，含胸，背部放松，額頭沉于膝蓋上，雙手扶于腳面，抬起腳跟，保持姿勢10～15秒。

　?、弁職猓_跟落下，抬頭手臂回到體側(cè)。

　　2、“V”字前伸式

　?、偕仙碇绷ⅲp腿抬起前伸，彎曲雙膝，小腿與地面平行

　?、谧笫址庞谙ジC處，右臂于體后展開伸直，指尖輕點在地面上，保持10～15秒。

　　小叮嚀：如果一開始您掌握不好平衡也沒關(guān)系，在練習(xí)中慢慢地會找到自己身體的平衡點。

　　3、“V”字平衡式

　　當(dāng)您感覺到“V”字前伸式已經(jīng)做得很好了，可以在上一個體式的基礎(chǔ)上將小腿向上伸直，保持5～10秒。

　　此時，腹根處會受到更好的刺激。

　　無論是什么樣的減肥方式，大家都應(yīng)該抱著持之以恒的心態(tài)去堅持鍛煉，健康瑜伽對于產(chǎn)后孕婦還有很好的幫助奧。