瑜伽常識 如何選擇適合自己的瑜伽課

　　練習(xí)瑜伽時(shí)心情盡量放松，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過度用力或勉強(qiáng)做動作。

　　向練瑜伽者提個(gè)醒： 瑜伽是全身性的腺體運(yùn)動，沒有年齡的限制，任何人都可以學(xué)習(xí)。

　　除了在辦公室之外，在健身會所或家中練習(xí)時(shí)，有幾點(diǎn)要特別注意

　　1、對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定

　　可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。

　　2、暖身很重要

　　不要一開始就做高難度的動作，以免造成運(yùn)動傷害。好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。

　　3、練習(xí)時(shí)心情盡量放松

　　可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過度用力或勉強(qiáng)做動作。

　　4、練習(xí)時(shí)不要大笑或說話，要專注地呼吸

　　保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

　　5、好能每天練習(xí)

　　做完一個(gè)完整瑜伽動作后，記得躺下來休息。

　　6、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)

　　室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。

　　不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時(shí)，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。

　　如何選擇適合自己的瑜伽課程

　　瑜伽經(jīng)過幾千年的發(fā)展演變，衍生出許多不同派別。不同派別練習(xí)的體位法及依據(jù)的理論有些差異。

　　目前國內(nèi)的瑜伽教室琳瑯滿目，挑選教練不妨針對自己的需要做個(gè)選擇。

　　你想通過瑜伽塑身減肥、治療疾病、鍛煉肢體的柔軟度或減壓、認(rèn)識幾個(gè)朋友?還是只想尋求心靈的內(nèi)在平靜?