美容瑜伽 簡單瑜伽趕走痘痘與色斑

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:戴碧瑩

發(fā)表時(shí)間:2015-01-04 18:30

  痘痘、色斑是每個(gè)女性談之色變的話題,同時(shí)也不是單純地提升面霜檔次,多去幾次美容院就能解決的問題,與其讓自己的荷包與“面子”一同受苦,不如練習(xí)一下頭觸膝式,給身體一個(gè)由內(nèi)而外的調(diào)理。

  瑜伽認(rèn)為,血液不凈的時(shí)候,就容易滋生痘痘和色斑等皮膚疾病,它們也是身體異常的一種信號(hào)。要凈化血液,就得針對(duì)我們身體內(nèi)部的造血、貯血、過濾血的主要器官——肝臟、脾臟、腎臟進(jìn)行調(diào)整,使它們充滿活力。

  頭觸膝式

  1、站立,雙手自然下垂,保持平穩(wěn)呼吸。

  2、吸氣,左腳邁向后方,再挺直右腿,兩腳呈大“V”字形站立。

  3、呼吸,上身向前彎曲,靠近右大腿,頭部也盡量向右腿靠近(可以努力讓鼻尖碰觸膝蓋),雙手自然地按在右腳兩側(cè)的地板上。

  4、保持3-5個(gè)深呼吸。

  5、吸氣,上半身緩慢抬起,恢復(fù)原本的站立姿勢,調(diào)整呼吸。

  6、換另一條腿,重復(fù)以上動(dòng)作。

  練習(xí)功效:頭觸膝式是的“三角式”的變化式,三角式是瑜伽中的經(jīng)典動(dòng)作。頭觸膝式可以給脊柱提供側(cè)向伸展,消除腰部脂肪儲(chǔ)積。

  它能刺激神經(jīng)系統(tǒng),調(diào)整肝臟、脾臟、腎臟的運(yùn)行,長期練習(xí)可以“腎氣足,肝血寧,肺竅通”,身體的毒素就會(huì)盡快地排除,血液就會(huì)得到凈化,氣血就會(huì)得到調(diào)和,陰陽自然得到平衡了。

  因?yàn)檫@樣的姿勢我們?cè)谄匠5纳钪泻苌贂?huì)用到,這部分肌肉也很少被鍛煉到),除了以上的功效之外,當(dāng)頭低下碰觸膝蓋的時(shí)候,血液也聚集在大腦,帶來更多氧氣,面色也紅潤許多。

  以能夠舒適地坐足十五分鐘的姿式

  1、背部要保持直,用右手食指和中指放在前額的中央,大拇指和無名指放在鼻孔兩旁來控制通過鼻孔氣流。讓左右鼻孔練習(xí)五次完全的呼吸,好是:當(dāng)空氣在鼻孔出入時(shí),沒有一聲音;呼和吸的時(shí)間(數(shù)一至五)長短相同。

  2、呼和吸交替地通過左右鼻孔。

  呼吸要深長、自然。手的位置、練習(xí)次數(shù)同第一階段。

  3、高級(jí)的清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息法(內(nèi)懸息)。

  當(dāng)你能舒適自如地練習(xí)第一、二階段時(shí),才能開始第三階段了。在這階段每次吸氣、懸息、呼氣的時(shí)間(暗數(shù)一至五或八)要相等。

  4、內(nèi)懸息和外懸息。

  在這個(gè)階段,無論呼、吸之后都要懸息,時(shí)間都應(yīng)相。

  需要注意到是:在這些呼吸練習(xí)過程中,你不應(yīng)該有似乎氣促的感覺,呼吸應(yīng)自然、深長感覺舒適而無須費(fèi)力為限,在你感到舒適的條件下,逐漸增加呼吸的空氣量。

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