瑜伽練習(xí)不一定要非常柔軟的身軀，但是明銳的觀察力卻是不可或缺的。
5、選擇適合的練習(xí)方式
不要模仿其他任何人，沒有兩個(gè)人是身體狀態(tài)是相同的，不要去跟其他練習(xí)者攀比，也不要因?yàn)樽约鹤霾坏侥硞€(gè)動(dòng)作而沮喪，每個(gè)人都有自己的優(yōu)劣勢(shì)。你只要在自己身體許可的情況下挑戰(zhàn)自己的極限即可。
緩慢柔和的瑜伽練習(xí)方式更利于循序漸進(jìn)地增強(qiáng)肌肉關(guān)節(jié)的力量，增進(jìn)身體的柔韌性，也更利于膝蓋的保護(hù)。
減肥瑜伽動(dòng)作
瑜伽體式-合掌式
這個(gè)體式可以幫助我們疏通背部的血管，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。
而且合掌式中不斷抬起和放下手腕的動(dòng)作還可以鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性，不僅有利于身體的健康，還可以使身體永葆生機(jī)、活力。
1、立起腳尖，雙膝跪地并向身體兩側(cè)打開，坐好。
2、兩只手往下，并在一起，然后打開。
3、提肩并吸氣，雙手分別從左右兩側(cè)向上畫弧線。
4、當(dāng)雙手舉過頭頂時(shí)合掌。
5、呼氣并收肩，將合掌的雙手慢慢向下移至胸前，然后再朝著地板的方向慢慢向下移至步驟2的位置。
瑜伽體式-半魚王式
這個(gè)招式是以我們的脊椎為中心，扭動(dòng)上半身，這個(gè)招式可以矯正變形的脊椎，增強(qiáng)脊椎的肌肉。
1、雙腿伸直端坐。
2、向內(nèi)側(cè)彎曲右腿，并將其放于左大腿上方。
3、左手搭在右腿上，右手繞過背部，盡可能握到右腳腳尖。
4、伸直背部肌肉，慢慢向右扭轉(zhuǎn)上半身，轉(zhuǎn)向身后時(shí)進(jìn)行3次下部呼吸。結(jié)束后慢慢將上半身返回至正面。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對(duì)練習(xí)瑜伽的動(dòng)作要領(lǐng)有了一定的了解了呢，練習(xí)瑜伽的方式有很多的，我們可以試試以上介紹的方式的，希望能幫助我們更好的鍛煉好身體的，春季運(yùn)動(dòng)你值得擁有。
