6、控制呼吸
呼吸亦有質(zhì)素之分，而且每每直接影響我們的生理狀態(tài)。
當我們傷心的時間，呼吸的速度會快而淺;但開心的時間，我們的呼吸亦會變得慢而深。
一樣平常生存當中，我們毋需刻意把穩(wěn)呼吸的本領，但當我們學習怎樣控制呼吸后，即會相識怎樣控制您的體能和感情。
我們常提到的動態(tài)冥想是一種更高層次的瑜伽練習，門生無論練習什麼舉措姿勢，都能透過完備練習，連結深層而劃一的呼吸。
瑜伽能資助我們掌控心靈狀態(tài)，緩減一樣平常生存中所面對的壓力。
7、調(diào)控體重
許多學員表現(xiàn)定期練習瑜伽之后，較少環(huán)境會感想肚餓，而且選擇的食物亦會比以往更康健。
總括來說，練習瑜伽可以大概資助身段排毒，加快新陳代謝，是一種康健的生存風俗，您更會因此而戒?失暴飲暴食的風俗!
8、團體健身成果
許多有益身心的活動，同時亦偶然機陵犯您的身段，比方漫步跑會令膝蓋和背部樞紐關鍵受損，網(wǎng)球亦會令您的本領和腳踝出現(xiàn)樞紐關鍵炎等癥狀，舉重更會令結連構造更快變得繃緊而僵硬。
瑜伽是少數(shù)能促進團體康健的活動之一，當中包羅身段和生理兩方面，而且不會對身段造成任何傷害和引起併發(fā)癥等。
練習瑜伽的注意事項有哪些
1、不要貿(mào)然做高難度動作
瑜伽中倒轉(zhuǎn)的姿勢可能讓頸椎過分緊張，或者限制流入大腦的血液數(shù)量，這種不良效果可能是一次性劇烈發(fā)生，也可能逐次累加。
久坐辦公室的人群如果貿(mào)然開始做高難度瑜伽動作，很容易受傷，因為瑜伽動作通常都是頭下腳上，這對他們原本就弱的頸部和腰椎影響很大。
我們的很有的瑜伽動作，都會有伸展脖頸的動作，大家在伸展脖頸的時候要注意自己的承受力，切不可拉傷脖頸。
2、選擇專業(yè)的老師任教
很多老師出來任教，但他們連3塊不同的繩肌都分不清楚。
他們對解剖學的理解是可笑的，瑜伽不僅是身體的，而且也是精神的，但它首先必須安全。傷人的不是瑜伽，而是對瑜伽錯誤的翻譯或者教學，那才是問題。
好的瑜伽教練不一定是身體很柔軟，體式做的漂亮，但肯定知道如何觀察學員的反應，知道怎么去了解學員的情況，知道怎么去合理地引導，也知道怎么去對待不同程度的學員。
3、按照身體限度練習
每位瑜伽練習者的身體素質(zhì)都不盡相同，所以，我們在練習瑜伽的時候要尊重我們身體感受。
練習時，每一步驟都要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中逐步增加力度和難度。
一定要在極限的邊緣溫和地伸展身體，千萬不可過分用力拉伸。如果在練習的過程中，出現(xiàn)肌肉顫抖，呼吸不暢或者眩暈等現(xiàn)象時，立即收功停止。
結語：無論是夫妻，還可以情侶都可以通過早起練習瑜伽達到強身健體的功效。今天，我們和大家一起分享了不少的瑜伽動作，希望大家可以從中有所收獲，堅持練習瑜伽不僅可以幫助我們調(diào)理身體，還可以有效的增進我們之間的感情哦!
