瑜伽可以說(shuō)是一種很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)深受女性朋友的喜歡，經(jīng)常練習(xí)瑜伽對(duì)我們的身體有很多大的好處，它可以幫助我們調(diào)理情緒。我們?cè)诰氳べさ臅r(shí)候有很多的常識(shí)，大家應(yīng)該要注意，練瑜伽的禁忌都知道嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心：練習(xí)瑜伽對(duì)我們的身體有很好的幫助，它能夠讓我們的身體夠達(dá)到心靜，忘掉所有不愉快的，所以練瑜伽可以讓我們更好的熏陶自己的情操，并且瑜伽可以讓自己更加充滿自信、更加熱愛(ài)生活。
2、增強(qiáng)抵抗力：練瑜伽對(duì)我們身體各個(gè)器官都有很好的幫助，它可以提高我們身體各個(gè)器官的功能，長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，這樣我們的身體的免疫力系統(tǒng)功能能增加，比如說(shuō)能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。
3、改善個(gè)人情緒：練瑜伽對(duì)改善我們個(gè)人的情緒有很好的功效，瑜伽會(huì)鍛煉我們的大腦，這樣會(huì)使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，也會(huì)讓我們的心態(tài)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。
4、調(diào)節(jié)生理的平衡：長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時(shí)也能夠調(diào)整生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
5、消除緊張：這里有個(gè)有趣的觀點(diǎn)，瑜珈可以讓身體產(chǎn)生抗焦慮的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。研究指出，有氧運(yùn)動(dòng)讓身體分泌腦內(nèi)嗎啡(endorphins)，而瑜珈能刺激天然神經(jīng)鎮(zhèn)定劑(GABA)的分泌，這是一種能夠消除精神緊張而促進(jìn)放松的化學(xué)物質(zhì)。
6、減少負(fù)面情緒：醫(yī)學(xué)?？系囊粋€(gè)研究顯示，長(zhǎng)期做瑜珈的人體內(nèi)的天然神經(jīng)鎮(zhèn)定劑(GABA)明顯比平常人多，可能是因?yàn)殍ょ烊诤狭撕粑目刂?、冥想與身體的延伸。經(jīng)研究，每天花相同時(shí)間做瑜珈的人比散步的人產(chǎn)生更多GABA，且心情更加愉快，比較少焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒。
7、變身美麗，更加專一：瑜伽重要的是放松、平衡、獲得寧?kù)o。每次練習(xí)的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。老師愛(ài)說(shuō)，是身體在做動(dòng)作，不是臉在做動(dòng)作。松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無(wú)旁騖。
8、活得更久：瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
9、身體更加靈活：長(zhǎng)期做瑜伽操，通過(guò)雙手的按摩動(dòng)作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過(guò)瑜伽呼吸法和各種體位姿勢(shì)的鍛煉，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。
瑜伽的禁忌
禁攀比
瑜伽不是高難度體式的“較量”，其實(shí)每個(gè)過(guò)程都是一種體式。就像花朵開(kāi)放，有蓓蕾、初放、綻放和怒放，每一瞬間都是美的。從身體的感知引導(dǎo)瑜伽練習(xí)!
禁練習(xí)前后飲食
瑜伽習(xí)練前后一小時(shí)好不要吃東西。因?yàn)殍べな巧煺谷淼倪\(yùn)動(dòng)，還會(huì)涉及扭轉(zhuǎn)，前屈等等體式，在瑜伽練習(xí)前后飲食容易造成頭暈、惡心，還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
禁三天打魚(yú)
瑜伽是一場(chǎng)孤獨(dú)的旅程，也是一種磨練，瑜伽不是一兩天就能變美，應(yīng)養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的練習(xí)，一周幾次，逐步變成習(xí)慣，想要成為一個(gè)合格的伽人，首先你要做到的是堅(jiān)持。
禁隨意
