面部瑜伽 練瑜伽讓你美肌養(yǎng)顏快人一步

  瑜伽中有一種通過面部動作可以有效的延緩皮膚衰老,并且減少細(xì)紋。它就是面部瑜伽。其實瑜伽是一個整體的練習(xí),瑜伽的動作、呼吸、冥想等都會排除毒素,起到美容養(yǎng)顏效果。下面讓我們跟著瑜伽教學(xué)里面的瑜伽體式練習(xí)下吧!

  面部瑜伽動作

  鼓兩頰

  改善面部松弛

女人一般在過了25歲之后,皮膚血液循環(huán)就慢了下來

  女人一般在過了25歲之后,皮膚血液循環(huán)就慢了下來。導(dǎo)致了皮膚變得松弛缺少彈性。面部線條漸漸松垮,很是明顯。

  顴骨上的皮膚不再飽滿緊致,面部的高點慢慢往下游移,開始出現(xiàn)鼻唇溝(也叫法令紋),讓人顯得沒精神、蒼老。

  首先介紹了一個鼓兩頰的動作。先閉口,將兩頰大限度鼓起,保持?jǐn)?shù)秒,然后再將兩頰肌肉用力向口內(nèi)縮緊,做親吻狀,動作保持?jǐn)?shù)秒。

  這個動作其實是一種面部肌肉的練習(xí),這種練習(xí)可以增加面部肌肉的彈性。

  經(jīng)常做這個練習(xí),能起到改善皮膚松弛的作用。

  而且這個動作對場地、時間都沒有限制,愛美的女士們在等車時或在辦公室里都可以隨時練習(xí)。

  全身動作

  想美容養(yǎng)顏不要只拘泥于以上面部瑜伽動作,其他全身動作,比如倒置類、側(cè)彎類都有利頭面部血液循環(huán)的改善和加速毒素的排出,有助改善皮膚長斑、長痘、晦暗的問題,令皮膚更加紅潤而有光澤。

  手掌按摩緩解雙眼疲勞

  這個動作不論你是在椅子上、床上、墊子上、地板上都是可以進(jìn)行的。

選擇一個舒適的坐姿,背部始終保持挺直

  選擇一個舒適的坐姿,背部始終保持挺直。

  輕輕閉上雙眼,把注意力集中在你的呼吸上,關(guān)注空氣從鼻孔中流入與流出。

  然后,把雙手掌心相觸快速摩擦,直到發(fā)熱,把雙手掌心捂在閉著的雙眼上,重復(fù)幾次。

  面部整體按摩緊縮輪廓

  把雙手的食指與中指肚放在額頭中間,以畫小圈的方式來按摩你的額頭。

  接下來,手指順著眉毛輕輕移動到太陽穴處,進(jìn)行輕柔的按摩。

  太陽穴是聚集導(dǎo)致我們頭痛的壓力與緊張的地方,對這個部位要特別重視。

  然后,手指從太陽穴下移到下顎骨的兩端,按摩顎部肌肉。

  后,移動手指到臉頰,向上沿鼻翼兩側(cè)按摩到鼻子,重復(fù)幾次。

  這樣可以減輕壓力與緊張,尤其是放松太陽穴與顎部肌肉,緊縮臉部輪廓。

  瑜伽體式

  獅子式

  緩解面部緊張

  平常生活中,一些女人會由于緊張,常常下意識緊鎖眉頭或緊咬牙關(guān)。

  經(jīng)常緊咬牙關(guān)會令面部肌肉僵硬,而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋——也叫“川字紋”。

  對于去眉間紋,現(xiàn)在可以采用注射去皺的方式進(jìn)行改善,其實你也可以練習(xí)一些簡單的面部瑜伽動作,以舒展緊鎖的眉頭。

  瑜伽體式中有一個獅子式,以面部動作為主。

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