美容瑜伽真的可以美容嗎?通過簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作的練習(xí)就可以達(dá)到美容效果了嗎?下面我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組美容瑜伽，感興趣的朋友不妨從零開始練瑜伽，練習(xí)之后你就會(huì)知道美容瑜伽是否真的有美容效果。
下面，我們就和大家先來解決一下，美容瑜伽是否真的可以有美容的效果。你想知道真相嗎?來了解一下吧!
練瑜伽可以美容嗎
瑜珈之所以能風(fēng)行不衰，除了因?yàn)殍ょ祗w位法簡(jiǎn)單易學(xué)，并體驗(yàn)到它反饋到身體內(nèi)對(duì)健康的好處，以及在身體外的曲線雕塑外，還以改善你的脾氣和情緒。
瑜珈的完全呼吸育控制身體，使身體處在良好的健康狀態(tài)，進(jìn)而促進(jìn)精神的活躍。
那么，通過美容瑜伽的練習(xí)真的可以有美容的效果嗎?下面我們就和大家一起來了解一下美容瑜伽的美容原理吧!
練瑜伽還可以增強(qiáng)心肺功能、減少體內(nèi)膽固醇的含量，刺激血液循環(huán)及新陳代謝，有助于排出毒素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。
培養(yǎng)平衡專注力，而且還可以保持青春美貌，讓囤積的脂肪燃燒，增強(qiáng)身體的柔軟度，提升肌肉力量，改善身體曲線，在加強(qiáng)免疫功能的同時(shí)舒緩壓力，能夠達(dá)到健康身心的境界。
什么時(shí)候開始練習(xí)瑜伽，你的年齡就會(huì)停留在那個(gè)時(shí)候。
很多的瑜伽練習(xí)者堅(jiān)持練習(xí)瑜伽一段時(shí)間，其心理和生理都會(huì)發(fā)生改變，一般情況下，會(huì)比實(shí)際的年齡要年輕三到五歲。
怎么做瑜伽可以美容
1、鼻孔呼吸
取舒適坐姿，脊柱伸直，展開胸腔，分別伸出無名指、大拇指于鼻孔兩旁。
兩側(cè)鼻孔正常吸氣、呼氣時(shí)，無名指按住左鼻道，從單側(cè)右鼻孔呼出，請(qǐng)重復(fù)練習(xí)十二遍。
兩側(cè)鼻孔緩緩吸氣，拇指封住右鼻孔，從左側(cè)徹底呼氣，請(qǐng)循環(huán)練習(xí)十二遍。
完整地練習(xí)用雙鼻孔交替呼吸，先用無名指按住左鼻孔從右側(cè)吸氣。
吸滿氣后，大拇指按住右鼻孔，從左鼻孔將氣呼出。連續(xù)用左鼻孔吸氣。
終回到右側(cè)呼氣，這是整個(gè)一組，連續(xù)練習(xí)十二遍。
2、圣光調(diào)息
采用舒適、放松姿勢(shì)，吸氣慢慢的自發(fā)進(jìn)行。
呼氣時(shí)比吸氣用力，輕快帶動(dòng)腹部向內(nèi)回收，可用雙手重疊撫在腹部上方，感受氣息的變化。
連續(xù)做20個(gè)輪回，中途若氣息散亂或身體震顫，放松一下后再進(jìn)行練習(xí)。反復(fù)做3遍。
如果感到眩暈或出汗，是方法不正確，要馬上停下來，要減少呼吸速度和力度，腹部感覺酸痛也要停下放松。
血壓高、心臟病不可練習(xí)，盡量在空氣流通處練習(xí)。
3、三角伸展
雙腳分開一倍半肩寬距離，吸氣，雙臂向側(cè)平舉，右腳向后轉(zhuǎn)90度，左腳隨著15度。
呼氣，脊柱帶動(dòng)整個(gè)上身水平側(cè)彎向右到達(dá)極限。
將右手掌覆蓋在同側(cè)腳背上，翻轉(zhuǎn)左手掌心向前，轉(zhuǎn)頭看上方指尖。
保持6次深長(zhǎng)呼吸。吸氣，緩慢起身，呼氣，手臂放落雙腳還原，回到站姿。
稍適放松再做另一側(cè)?？梢苑磸?fù)做3組。
側(cè)彎保持在終體位時(shí)，腰背要與臀部保持在同一平面，雙臂成直線垂直地面，頸椎不好的人可以不轉(zhuǎn)頭向上。
