理療瑜伽 練習瑜伽有效緩解前列腺增生

  不可否認,在很大一部分的男性朋友生活中,都會有不同程度的男性疾病困擾,這些疾病讓男性朋友苦不堪言,卻又不好啟齒。在這些男性疾病中當屬前列腺增生讓人頭疼,可喜的是,現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)適當?shù)腻憻捒捎行У木徑庠摬“Y。

  那么,都有哪些運動動作會對治療前列腺增生有好處呢?

哪些運動動作會對治療前列腺增生有好處

  練習瑜伽緩解前列腺增生

  前列腺是男性生殖系統(tǒng)的一個組織,人體從出生到青春期前、前列腺的生長緩慢,20-28歲達到頂峰。

  40歲腺體變小隨著年齡的關系逐漸萎縮,人在中年以后患此病的幾率變大。沒有此病的人尚不知到前列腺為何物,得了此病的人、那才叫做“活的難受”。

  有數(shù)據(jù)顯示,前列腺增生和我們從事的職業(yè)有一定程度上的關系。

  人為什么會得前列腺病,從東西方人的飲食習慣上講,歐美男性得此病的人群發(fā)病率要比東方人的高,一是因為飲食的習慣不同,歐美人群飲食吃肉和攝入高脂肪的食品多,東方人群素食占主。

  這和飲食相關。二是從事久坐的人群發(fā)病率高于經(jīng)常勞作的人群,因為久坐時人體上半身的重量全部壓在了下半身,位于會陰部的前列腺深受重壓,容易造成血液循環(huán)不暢,代謝物產(chǎn)生堆積,使前列腺管阻塞、腺液排泄不暢長久形成了發(fā)炎和增生。

  要減緩前列腺病癥的發(fā)病期和綜合康復治療,人們在飲食習慣上注意多吃豆類和素食,豆類食物含有一種叫做異黃酮底物質(zhì)是前列腺的克星,它能降低體內(nèi)雄性激素的含體,選擇食物上請你遠離高脂肪食物、多食豆類食品。

  無論是瑜伽運動還是太極運動都對治療前列腺增生有一定的好處,當然,瑜伽是相對而言更加穩(wěn)妥的一種。

瑜伽是相對而言更加穩(wěn)妥的一種

  一是瑜伽體位比較全面,一節(jié)課里從站立動作到跪姿,坐姿、俯躺、仰躺全身的部位和人體的78個關節(jié)沒有活動不到的,對折、扭轉(zhuǎn)、反弓、側(cè)擰都是非常好的促進骨盆區(qū)域活血化瘀的極好鍛煉體位。

  二是對于腺體的分泌和循環(huán)起到了引導和推動的作用。

  瑜伽體位中的“貓式”系列可以說是專為治療前列腺而設計的動作。

  一、簡貓式

  雙膝跪倒、雙手支地,放松腰部、抬頭翹臀,吸氣時用力吸腹將腹部的氣息提升到胸腔。

  高抬背部全身的力點集中到上背部,呼氣時放松胸腔、塌腰抬頭翹臀,全身的力點放松到雙膝和雙手上。反復做三次。

  二、側(cè)貓式

  左式、簡貓式吸氣時平舉左臂指向天花板,呼氣時左臂垂直放下曲彎摸右臂肩膀頭、左轉(zhuǎn)頸、眼平視,再吸氣時慢慢向后抬起左大腿。

  呼氣動作回到簡貓式。右式、簡貓式吸氣時平舉右臂指向天花板,呼氣時右臂垂直放下曲彎摸左肩膀頭,右轉(zhuǎn)頸、眼平視,再吸氣時慢慢向后抬起右大腿。呼氣時動作回到簡貓式。反復做三次。

  三、加強側(cè)貓式

  完成第一步側(cè)貓式、當你將左手摸著右肩時、再吸氣側(cè)平轉(zhuǎn)左大腿,松開左手側(cè)平轉(zhuǎn)用左手抓你的腳趾尖,呼氣時回到簡貓式,右式換方向做。反復做三次。

前列腺增生 理療瑜伽 運動調(diào)理 
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