(3)“數(shù)”，指呼吸的次數(shù)。要求出氣入氣一定要徐緩而輕長，切忌短促、粗急。
(4)“專注一境”，指調(diào)心的問題，在呼吸時，要將意念專注在某一點上，不能分散。
5、攝心(Pratyahar)：指抑制各種感覺感官，使感官的活動完全置于心的控制之下。
6、凝神(dharana)：是使心專注于身體內(nèi)的一處，如肚臍、鼻尖、舌端等;也可以專注于外界的一種對象，如月亮、神像等。
7、入定(Dhyan)：亦稱靜慮，是使專注一處的心與所專注的對象相統(tǒng)一、使主客觀相融合。
8、三摩地(samadhi)：就是真正達(dá)到了心與其專注的對象冥合為一。三摩地又分為兩種：“有想三摩地”和“無想三摩地”。前者，指達(dá)到三摩地后，仍然帶有一定思慮情感的狀態(tài)。后者，指心的一切變化和作用都已經(jīng)斷滅，完全達(dá)到與專注對象合一的狀態(tài)，即瑜伽的高境界。
修煉器材
瑜伽球
瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時，內(nèi)部充氣的健身球會均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。 瑜伽球的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習(xí)時要配合緩慢，有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同時也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強(qiáng)四肢和脊椎的承受的耐力。
瑜伽館
瑜伽館是用于學(xué)習(xí)和練習(xí)印度瑜伽的專業(yè)場所。一般而言，都有齊全的設(shè)施、較全的教學(xué)項目、有專業(yè)的教練進(jìn)行教學(xué)指導(dǎo)、有寧靜良好的氛圍。在瑜伽館練習(xí)不僅能健康身心，讓身材更有形，也能認(rèn)識新很多朋友。讓瑜伽愛好者有更近的交流。
