瑜伽是一種非常健康的生活鍛煉方式，瑜伽不僅可以使人精神放松，而且還能塑造完美身材。那么你知道減什么是減肥瑜伽嗎？瑜伽的好處又是什么呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來介紹給大家5招瑜伽方式，讓你擁有完美的S身材，快來看看吧。
減肥瑜伽第一式：貓伸展式
1、跪地后，小腿與大腿成90度，上身前弓與地面平行，雙手垂直放在地面上，后一只手抬起伸直，與肩同高。
2、然后吸氣，這時候盡量的向上抬頭，將脊椎挺直。
3、盡量完全擴(kuò)張腹部，大限度地往肺里吸入足量的空氣，屏住呼吸6秒鐘。
4、呼氣，低頭，向上弓起身體，伸展脊椎，保持6秒鐘。
減肥瑜伽第二式：冰山式
1、首先保持上身挺直，然后盤腿坐下。
2、吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心朝上，從側(cè)邊上抬，直達(dá)頭頂。
3、呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉(zhuǎn)90度后，屏住呼吸6秒鐘，然后吸氣3秒鐘，上身轉(zhuǎn)回原位。
4、呼氣2秒鐘，掌心朝下，手臂從頭頂放至身體兩側(cè)。
提醒：這個瑜伽可以放松背部的效果，而起還能夠達(dá)到瘦腰的效果，但是有嚴(yán)重心臟問題的人不能做此動作。
減肥瑜伽第三式：大回轉(zhuǎn)式
1、挺身直立，將兩腳打開，比肩稍寬，然后兩手十指交叉相握，翻轉(zhuǎn)手腕，掌心朝向前方，雙手伸直與肩同寬。
2、兩手上舉過頭頂，肘部不要彎曲，掌心朝上，同時，腰部以上向左彎曲，右腿膝部彎曲成弓步，左腿伸直。
3、保持姿勢10秒鐘，復(fù)原，再彎腰，如此重復(fù)3次，然后換另一側(cè)。
減肥瑜伽第四式：野兔式
1、跪坐后，小腿與大腿成90度角，上身保持挺直，在吸氣的同時向上高抬雙臂，然后向前彎腰，提臀，讓手臂和頭與軀干保持在一條直線上，直至手能平放在地面上，前額觸地。
