瑜伽在很多的大都市越來(lái)越流行，而很多人對(duì)于瑜伽都有一定的盲目的熱衷，雖然瑜伽有很多好處，但是練習(xí)的時(shí)候也要注意些問(wèn)題，下面小編就為大家介紹瑜伽的三大問(wèn)題，和瑜伽具體一點(diǎn)的好處!一起來(lái)看看吧!
瑜伽有哪些問(wèn)題呢?除了標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作之外還有什么細(xì)節(jié)要留意?告訴你練瑜伽不注意的話，還會(huì)得瑜伽病，想知道的話，那就來(lái)看看吧!
專業(yè)人士指出練習(xí)瑜伽三大問(wèn)題
一、“瑜伽病”流行
美國(guó)舊金山的一位脊椎神經(jīng)科醫(yī)生，在瑜伽盛行起來(lái)后，得到一個(gè)“瑜伽醫(yī)生”的外號(hào)，這位醫(yī)生說(shuō)，他每周治療的病人中，有20至30位是因練習(xí)瑜伽不當(dāng)而受傷的。很多練習(xí)者做動(dòng)作時(shí)過(guò)于勉強(qiáng)自己，以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見(jiàn)的“瑜伽病”。
瑜伽確實(shí)會(huì)給練習(xí)的人帶來(lái)心情和身體上的益處，但在練習(xí)時(shí)應(yīng)該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì)，一定要遵循量力而行的運(yùn)動(dòng)原則，如果強(qiáng)度過(guò)大或者難度過(guò)高，就可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。
二、瑜伽教練難速成
瑜伽的火熱，讓我們總在反思，那就是瑜伽教練的素質(zhì)問(wèn)題。專業(yè)人士指出，很多的瑜伽教練都缺乏專業(yè)的知識(shí)和充足的專業(yè)培訓(xùn)方法，瑜伽的火熱讓瑜伽教練是吃長(zhǎng)供不應(yīng)求，所以出現(xiàn)了大量的速成教練。
瑜伽教練應(yīng)該是一個(gè)好的引導(dǎo)者，在練習(xí)的過(guò)程中，能給你創(chuàng)造一個(gè)放松、平靜、安全的環(huán)境和心境;他告訴你如何傾聽(tīng)身體深處的訴求，然后循序漸進(jìn)地提高你的練習(xí)難度。瑜伽教練應(yīng)該為每個(gè)人量身定制練習(xí)計(jì)劃，一味地讓每個(gè)練習(xí)者都練習(xí)某個(gè)瑜伽體位是絕對(duì)錯(cuò)誤的。
三、瑜伽體型莫奢求
很多人在選擇練習(xí)瑜伽時(shí)，首先考慮的是練習(xí)瑜伽能減肥。大多數(shù)瑜伽練習(xí)者的心態(tài)是急功近利的，這與古老的瑜伽運(yùn)動(dòng)是背道而馳的，瑜伽向來(lái)就反對(duì)急于求成的焦躁心態(tài)。這些人只看到瑜伽的一面，卻忽視了瑜伽的本質(zhì)——平和的心態(tài)，這也是導(dǎo)致“瑜伽病”流行的原因之一。
愛(ài)自己、欣賞自己遠(yuǎn)比追求一種完美體型重要得多。郭健建議所有的瑜伽練習(xí)者要從身、心、靈三方面全面提升自己。如果你真的投入了瑜伽，你就會(huì)體驗(yàn)到身體深層變化的驚喜，把目光從單純的形體訓(xùn)練上移開，不但有利于減少運(yùn)動(dòng)傷害，還會(huì)讓你的生活得到真正的變化。
瑜伽現(xiàn)在成為了很多人的運(yùn)動(dòng)，那么瑜伽有什么魔力吸引那么多人去練習(xí)它呢?小編下面就為你揭開瑜伽的面紗，一起看看瑜伽的好處吧!
(1)塑造女性完美體形：
通過(guò)瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí)，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部;美化胸部曲線;預(yù)防乳房下垂;使腰部柔軟;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖;休長(zhǎng)腿 部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。
