喝完咖啡之后，心跳會加速，從而降低工作效率
喝完咖啡之后出現(xiàn)心跳加速的癥狀可能和咖啡中的咖啡因有關(guān)。因為咖啡因會對人體的交感神經(jīng)造成刺激，使人體的神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮的狀態(tài)，從而達(dá)到提神醒腦的效果。
然而當(dāng)人體神經(jīng)系統(tǒng)長時間處于興奮狀態(tài)時，可能會增加心臟的工作負(fù)擔(dān)，從而出現(xiàn)心跳加速的現(xiàn)象，甚至有些人群還有可能會出現(xiàn)心慌、心悸等癥狀。
當(dāng)然，如果喝完咖啡之后會出現(xiàn)心跳加速的癥狀的話，平時盡量不要喝咖啡，避免長時間心跳加速過快，影響到血管以及心臟的健康，尤其是本身就患有心血管疾病的患者，盡量不要喝咖啡，避免病情加重。
通過上述的內(nèi)容知道，咖啡提神醒腦并不是對所有人都有效的，那么面對犯困的現(xiàn)象，我們應(yīng)該如何緩解困意?
緩解困意，首先需要結(jié)合犯困的時間點，并進(jìn)行針對性的緩解，如：
?、偃绻窃缟掀鸫埠螅霈F(xiàn)困意的話，則有可能是睡眠時間不足導(dǎo)致的，這個時候需要保持充足的睡眠，晚上盡量的早點睡。
如果在時間充足的情況下，依然感覺到困意的話，可以適當(dāng)?shù)赜美渌茨?，這樣可以對人體的神經(jīng)系統(tǒng)造成刺激，讓人迅速醒沒。
?、谌绻窍挛?點左右犯困的話，可以適當(dāng)?shù)幕顒踊顒右幌陆罟?，活動一下四肢，促進(jìn)人體的血液循環(huán)，或許可以達(dá)到醒沒的效果。除此之外，每天中午吃完午飯之后，還可以養(yǎng)成水午覺的習(xí)慣，這樣不僅可以緩解一上午工作的疲累，還可以避免下午上班期間犯困，從而提高工作效率。
③如果是晚上9~10點出現(xiàn)困意的話，這個時候不需要想任何辦法進(jìn)行緩解，要做的就是趕緊放下手機睡覺。如果晚上犯困不睡覺的話，有可能會因為失眠導(dǎo)致睡眠不足，從而影響到第二天的精神狀態(tài)。
其實，不管是早上還是下午，出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，都有可能是因為晚上睡覺太晚導(dǎo)致的，因此有效的提升方法并不是“喝咖啡和聞風(fēng)油精”，而是保持充足的睡眠時間。晚上減量10~11之間睡覺，睡眠時間保持7~8小時左右;中午可以適當(dāng)?shù)匦菹?0分鐘。
