很多人早上來(lái)不及的時(shí)候就和一杯牛奶，但是有人說(shuō)空腹不能和牛奶，那么空腹喝牛奶好嗎?很多食物空腹吃會(huì)傷害腸胃，哪些食物空腹不能吃呢?空腹時(shí)的血糖值可以檢測(cè)糖尿病，那么空腹正常的血糖值是多少呢?
空腹喝牛奶好嗎
所謂空腹不能喝牛奶，主要是擔(dān)心部分人存在“乳糖不耐受”的情況，喝牛奶后會(huì)出現(xiàn)腹脹，甚至腹痛、腹瀉等問(wèn)題。如果先吃些其他食物再喝牛奶，這種不適反應(yīng)會(huì)比空腹喝更輕。但如果本來(lái)沒(méi)有乳糖不耐受，空腹喝牛奶是完全沒(méi)問(wèn)題的。
各種動(dòng)物奶中同時(shí)含有蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物(乳糖)，能消化乳糖的人可以很好地利用它們。否則，就沒(méi)法解釋嬰兒和幼小動(dòng)物都可以空腹喝奶正常成長(zhǎng)了。所以，要不要空腹喝奶，根據(jù)個(gè)人的乳糖消化能力而定即可。
牛奶什么時(shí)候喝好
1、早餐后
很多人在吃早餐的時(shí)候會(huì)喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ逃泻芏嗟臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值，補(bǔ)給含有很多的豐富的鈣、蛋白質(zhì)，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也很容易被身體吸收，所以牛奶是很適合在早上喝的。和牛奶作為早餐，不僅能滋養(yǎng)胃部，還能為身體提供一天的營(yíng)養(yǎng)成分，所以早上喝牛奶是比較好的。
2、下午4點(diǎn)
這個(gè)時(shí)間離下班還有一個(gè)多小時(shí)，一整天的工作已經(jīng)讓精力、營(yíng)養(yǎng)透支，這時(shí)來(lái)一杯牛奶補(bǔ)充下能量再好不過(guò)了。牛奶中的蛋白質(zhì)和乳脂，喝完后能迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓身體滿(mǎn)血復(fù)活。
3、晚上睡覺(jué)前
有的人喜歡在晚上喝牛奶，經(jīng)常聽(tīng)別人說(shuō)晚上喝牛奶能助眠。因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N物質(zhì)，有一定的催眠作用，還能幫助人體緩解緊張的心情，更容易進(jìn)入睡眠。還有，晚上也是補(bǔ)鈣的好時(shí)機(jī)，人體在睡眠的時(shí)候血液中的鈣會(huì)下降，這時(shí)候正好能補(bǔ)充人體中的鈣成分。不過(guò)，專(zhuān)家建議晚上喝牛奶要在睡前半小時(shí)。
1、牛奶、豆?jié){
這兩種食物中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。正確的飲用方法是與點(diǎn)心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時(shí)再喝，或睡前喝均可。
2、茶
空腹飲茶能稀釋胃液，降低消化功能，還會(huì)引起“茶醉”，表現(xiàn)為心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩(wěn)等。
3、香蕉
香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會(huì)使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。
