牛奶是如今很多人都在喝的一種飲品，它不僅可以作為飲料，營養(yǎng)價值也非常高，當(dāng)然，更是有不少的人用它當(dāng)做早餐，再搭配上面包、火腿，還是很豐盛的。但是天天喝牛奶，就有人會問了，喝牛奶容易上火嗎?喝牛奶上火怎么辦呢?下面我們就為大家介紹一些，也了解一下喝牛奶的時間。
喝牛奶會上火嗎
人們由于飲食、睡眠受到天氣的影響較大，容易不規(guī)律。這時更要注意補(bǔ)充營養(yǎng)。而喝牛奶正是均衡營養(yǎng)的好辦法。
有的盆友擔(dān)心喝牛奶會上火，這擔(dān)心其實(shí)是完全沒有必要的。中醫(yī)認(rèn)為，牛奶味甘，性微寒，具有潤肺胃、補(bǔ)虛、解毒等功效;此外，牛奶中含有多種免疫球蛋白，能幫助人體增強(qiáng)免疫抗病能力。所以，喝牛奶不僅不會“上火”，還能清熱解毒。牛奶是主要飲食之一，營養(yǎng)尤其豐富，因此不能因?yàn)橐恍罢钭印?、以及“大便干結(jié)”就將牛奶拒之飲食門外。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)以及鈣含量高，乳糖量少，因此大便會比較干，可能會出現(xiàn)一天排便1~2次，或者是1~2天才排便一次的情況，但其實(shí)這都屬正常現(xiàn)象。由于牛奶中的糖分少致使大便干硬的時候，可以在喝的牛奶中適當(dāng)?shù)募尤胍恍┨欠只蛘呤欠涿?，問題就能夠圓滿解決了。
喝牛奶上火怎么辦
牛奶富含蛋白質(zhì)較多，蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝，需要同時補(bǔ)充較多的水分。同時，蛋白質(zhì)的代謝產(chǎn)物從尿中排泄時，需要帶走相當(dāng)量的水分。還有，牛奶中含有較多的鈉，腎臟排出鈉離子時也會帶走一定的水分，人體內(nèi)水分不足，不能滿足營養(yǎng)素代謝及排泄的需要. 就可能引起上火?？梢远嗪人喑运?、蔬菜，還可以在牛奶里不放糖，而改加蜂蜜，有一定效果。
喝些綠豆湯或綠豆稀飯，綠豆性寒味甘，能清涼解毒，清熱解煩。在夏天吃比較合適。
多吃些水果，如柚子、梨，性寒味微酸，除能清熱外，其特點(diǎn)是能清潤肺。
多吃些清火蔬菜，如白菜，性微寒，有清熱除煩，利二便的作用。芹菜，性寒涼，能去肝火解肺胃郁熱。萵筍，性微寒質(zhì)地脆嫩、水分多，功效特點(diǎn)為清熱、順氣、化痰。蓮藕，性平寒，好生食或搗汁，功效是清熱生津、潤肺止咳，若與梨汁和勻同服其效更佳。茄子，性寒涼，可以清熱解毒。
喝牛奶記住4個佳時間
第一個喝牛奶的黃金時間是早餐后
早餐承擔(dān)著人體全天能量總需求的25%到30%。牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，蛋白質(zhì)、鈣、維生 素等營養(yǎng)成分，不僅可以有效滋潤剛剛經(jīng)歷了一整夜空腹?fàn)顟B(tài)的腸胃，也可以為人提供充足的能量與營養(yǎng)需求，精神飽滿地開始一天的工作。
