喝水的學(xué)問(wèn) 怎么喝水才能更好的吸收(2)

  早上喝水怎么喝才養(yǎng)生

  【早上第一杯水的四大好處】

  1.補(bǔ)充水分:晚上睡覺(jué)時(shí),人體會(huì)通過(guò)尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分,起床后會(huì)處于缺水狀態(tài),而晨起喝水可補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

  2.預(yù)防便秘:待起床之后及時(shí)喝一杯水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),預(yù)防便秘的發(fā)生。

  3.調(diào)節(jié)腸胃:經(jīng)過(guò)一晚上的代謝,早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空,這時(shí)喝水可以沖淡胃酸,使其保持更好的狀態(tài)。

  4.使大腦清醒:水會(huì)增加血容量,促進(jìn)血液循環(huán),讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

  【怎么喝水好】

  新鮮白開(kāi)水佳

  白開(kāi)水中含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)可以很好的預(yù)防心血管疾病的發(fā)生,比較適合中老年人。此外,白開(kāi)水沒(méi)有任何熱量,不用消化就能被人體吸收,可以達(dá)到迅速稀釋血液,促進(jìn)血液循環(huán)的效果。

  中年女性選擇蜂蜜水

  蜂蜜能防止中老年女性因鈣流失而引起的骨質(zhì)疏松。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人體吸收利用,改善疲勞癥狀。蜂蜜要用溫水調(diào)對(duì),太熱的水會(huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)成分。

  便秘的人喝點(diǎn)淡鹽水

  淡鹽水能刺激腸蠕動(dòng),幫助順利排便。但需要特別提醒的是,沒(méi)有便秘癥狀,特別是血壓高的人好不要喝,早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,喝鹽水會(huì)使血壓更高。

  另外,起床后喝淡鹽水,會(huì)增加體內(nèi)的鹽分,加重脫水現(xiàn)象,讓人覺(jué)得口干舌燥 。

  皮膚不好,喝點(diǎn)檸檬水

  每天早上空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的溫水,能起到美白養(yǎng)顏的功效。果汁、碳酸飲料好別喝。早起第一杯水喝果汁,不能提供此時(shí)身體需要的水分,反而會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān),不利于身體健康。

  另外,碳酸飲料在代謝中會(huì)加速鈣的排泄,還容易使人體缺水。

  牛奶不是“第一杯”

  空腹喝牛奶不過(guò)是“穿腸而過(guò)”,胃來(lái)不及消化,小腸來(lái)不及吸收,牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也就無(wú)從體現(xiàn),還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等反應(yīng)。

喝水的學(xué)問(wèn) 喝水的最佳時(shí)間 多喝水有什么好處 
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