吃魚的好處 功效及作用

  魚是我們常常吃的食物,魚類營養(yǎng)豐富,常吃魚有很多好處,那么你知道它的好處都有哪些嗎?魚的功效還有它的作用又是什么呢?不知道的朋友們,接下來就和小編一起來看看吧。

  吃魚的好處

  1.促進發(fā)育

  富含歐米伽—3脂肪酸的飲食對孕婦格外重要,可以促進胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。2007年,發(fā)表在英國醫(yī)學雜志《柳葉刀》上的研究發(fā)現(xiàn),每周食用3~4份包括魚類在內(nèi)的海鮮食品(約340克),可以顯著提高出生后嬰兒的智力水平、語言表達能力以及運動能力。

  2.延長壽命

  吃魚可以幫助人們長壽。魚肉中的一種物質(zhì)可以讓我們的死亡率降低27%。

吃魚可以幫助人們長壽

  3.預防哮喘

  兒童時期多吃魚可以有效預防哮喘。荷蘭一項針對7210名兒童的研究顯示,在6~12個月內(nèi)開始吃魚的孩子,到4歲時,患哮喘的風險可降低36%。研究人員推論,這可能和多吃魚有助抗炎有關(guān)。

  4.保護皮膚

  魚油對皮膚有很多好處,可以調(diào)節(jié)油脂分泌、有助保濕。另外,研究表明,多吃魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害,利于保護皮膚膠原蛋白,從而防止皮膚松弛,出現(xiàn)皺紋或下垂。

  5.提高精子數(shù)量

  青魚和金槍魚里面含有的成分對男性朋友是十分友好的哦,可以提供他們的精子數(shù)量。

  6.保護視力

  中央視網(wǎng)膜退化是老年人視力下降的常見原因。而法國大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn),富含歐米伽—3脂肪酸的魚可以降低因衰老導致眼睛黃斑變性的風險。

可以降低因衰老導致眼睛黃斑變性的風險

  7.降低心臟病風險

  在美國,心臟病仍是導致成年人死亡的首要原因。不過,哈佛大學公共衛(wèi)生學院通過觀察發(fā)現(xiàn),每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽—3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低36%,并減少17%的死亡可能。

  8.提升腦力

  “如果即將面臨一個重要任務(wù)或考試,建議你多吃點魚?!币豁椏窃诿绹豆部茖W圖書館—綜合》雜志上的研究指出,將富含歐米伽—3脂肪酸的魚油作為膳食補充劑提供給一組18~25歲的年輕人,6個月后,他們的腦力得到了穩(wěn)步提高。究其原因,研究人員認為,歐米伽—3脂肪酸可以影響記憶的存儲功能。

  9.預防類風濕性關(guān)節(jié)炎

  多吃魚還有可以幫助我們預防關(guān)節(jié)炎的成效呢。

吃魚的好處 魚的功效及作用 魚的營養(yǎng)價值 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...