牛肉的功效是非常神奇的，生活中我們可以經(jīng)常吃牛肉，能起到非常好的保健作用。牛肉的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，常吃有利增強(qiáng)肌肉力量。那么吃牛肉的作用有哪些呢?那么接下來就讓我們一起來了解一下吧!
經(jīng)常吃牛肉的好處
1.牛肉富含肌氨酸
經(jīng)常吃牛肉對(duì)身體健康是非常有幫助的，牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，對(duì)于增強(qiáng)我們的肌肉力量是非常有利的。
在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。
2.牛肉含維生素B6
蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
3.牛肉含肉毒堿
牛肉中的肉毒堿含量是非常高的，比雞肉、魚肉中的肉毒堿含量要高出很多，所以適當(dāng)吃牛肉對(duì)我們的健康是非常有幫助的。
肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。
4.牛肉含鉀和蛋白質(zhì)
鉀是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質(zhì)4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。
5.牛肉是亞油酸的低脂肪來源
牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對(duì)抗舉重等運(yùn)動(dòng)中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
6.牛肉含鋅、鎂
辛是一種非常重要的微量元素，是有助于合成蛋白質(zhì)、促進(jìn)肌肉生長的抗氧化劑，而且牛肉含有豐富的辛，所以常吃有利健康。
鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鎂則支持蛋白質(zhì)的合成、增強(qiáng)肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
7.牛肉含鐵
鐵是造血必需的礦物質(zhì)。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對(duì)比的是，牛肉中富含鐵質(zhì)。
8.牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質(zhì)中產(chǎn)生糖分。如果你對(duì)碳水化合物的攝取量不足，丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，從而使你能夠繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練。
這種氨基酸大的好處就在于它能夠把肌肉從供給能量這一重負(fù)下解放出來。
