每周應(yīng)該食用多少雞蛋，有利于控制血脂？
曾經(jīng)有這么一個(gè)研究，這個(gè)研究的課題是：每周應(yīng)該食用多少的雞蛋有利于控制我們的血脂。
研究對(duì)象為大約6萬(wàn)位50歲左右的人群。研究結(jié)果表明：每周食用雞蛋數(shù)量在3到6個(gè)左右的人群在經(jīng)過(guò)一年后血脂的各項(xiàng)指標(biāo)都逐漸改善，而每周食用雞蛋數(shù)量大于6個(gè)的人群，一年后血脂的各項(xiàng)指標(biāo)都逐漸增高。這項(xiàng)研究表明，每周食用3到6個(gè)雞蛋左右，能夠有效地控制血脂，降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
由此可以發(fā)現(xiàn)，我們正常的人群可以一個(gè)雞蛋白半個(gè)蛋黃，或者兩天吃一個(gè)雞蛋是有利于我們控制血脂的。當(dāng)然吃雞蛋并不是唯一控制血脂的辦法，我們還有其他很多的方式也能夠有效地控制血脂含量。
多措施控制血脂
高血脂的人群主要是血液中脂肪含量超標(biāo)，因此我們一定要控制自己的飲食。少吃或者好不吃那些高熱量、高脂肪的食物，比如燒烤、火鍋、羊肉等。這些食物不僅高熱量、而且高脂肪，會(huì)加重高血脂的程度，我們應(yīng)該去吃一些清淡一點(diǎn)的食物不如水果蔬菜等、這一類的食物不含油脂，還十分容易消化，能夠有效控制我們的血脂。
喝酒其實(shí)也是引起高血脂的一大因素，尤其是長(zhǎng)時(shí)間的喝酒，或者是大量的酗酒，這會(huì)導(dǎo)致我們的血管硬化，血脂含量顯著上升，甚至還會(huì)引起其他比如酒精肝、肝硬化等疾病。因此我們應(yīng)該控制飲酒量，做到少飲酒、甚至不飲酒。
喝豆?jié){也可以幫助降低血脂，從而避免高血脂的出現(xiàn)。因?yàn)槎節(jié){的主要成分大豆是一種多纖維食物。這種纖維在我們的身體內(nèi)可以有效地吸附油脂，從而起到減低血脂的作用，并且豆?jié){中還含有很多蛋白質(zhì)成分，能夠充分補(bǔ)充我們的身體能量需求。
喝水的目的是催了促進(jìn)我們的新陳代謝，提高我們的新陳代謝速度，而新陳代謝速度一旦得到提升就能夠幫助血液循環(huán)，從而提高血液活性，降低其中的血脂含量。而且多喝水有助于泌尿，泌尿其實(shí)就是人體的排毒行為，當(dāng)這些多余的脂肪隨著尿液一起排出體外的時(shí)候，我們的血脂含量就會(huì)有所下降。
鍛煉身體是一種很好的降低血脂的方法，血脂高主要就是因?yàn)槲覀凅w內(nèi)的脂肪含量高，而鍛煉能夠起到有效的減肥作用，降低我們身體的脂肪。當(dāng)我們身體脂肪降低了自然血脂含量也會(huì)下來(lái)，并且在鍛煉的時(shí)候我們的身體會(huì)大量的出汗，我們身體在出汗的時(shí)候毛孔會(huì)打開(kāi)，而身體內(nèi)多余的油脂也會(huì)隨著汗液的流出一起流出。這同樣能夠進(jìn)一步降低血脂含量，起到控制血脂的作用。
結(jié)語(yǔ)：高血脂并不可怕，而高血脂也并不代表著不能刺激膽，相反，適當(dāng)?shù)某噪u蛋還能夠有效控制我們的血脂。當(dāng)然，不能僅靠雞蛋，還需要我們平時(shí)生活中多方面的注意才行。
