豆腐是人們很喜歡的一種食物,在豆腐里面含有人體需要的鈣物質,除此之外對人體也有很多好處,那么豆腐的功效有什么?豆腐的做法有很多,它可以炒著吃,還能夠做成湯品,一些食物不適合同豆腐一起吃,它的禁
豆腐的功效
補鈣
大家應該知道豆腐在制作的時候,會在里面加入鹵水,這種鹵水能夠有效的提高豆腐的鈣含量,就可以讓豆腐成為補鈣食品,豆腐當中的鈣含量非常高,兩小塊豆腐就能夠滿足人體一天的鈣質需求。在生活中吃豆腐是很好的補鈣方法。
預防心血管疾病
豆腐是一種很有營養(yǎng)的食物,它里面含有豐富的皂苷、卵磷脂、大豆蛋白等物質,并且也含有不飽和脂肪酸,這些營養(yǎng)物質到了身體中能夠降低血液中的膽固醇水平,所以常吃豆腐能夠預防心腦血管疾病,并且大家要知道豆腐的熱量非常低,并且不含有膽固醇。
改善更年期綜合癥
要知道豆腐的原材料是大豆,大豆里面含有豐富的大豆異黃酮,大豆異黃酮可以說是天然的植物性激素,這種物質能夠起到淡斑養(yǎng)顏,改善更年期綜合癥的效果,吃豆腐還能夠刺進體內當中的毒素排出,令肌膚重現(xiàn)光澤。
替代牛奶
豆腐中富含蛋白質,每100克豆腐中含蛋白質15.7克,營養(yǎng)價值與牛奶相似。有些人因為乳糖不耐癥,不能喝牛奶,所以對于控制慢性病、不吃禽類的人而言,豆腐是很好的替代品。
清熱養(yǎng)生
中醫(yī)理論認為,豆腐味甘,性平,偏甘寒,具有很好的潤燥作用。實際上,豆腐就是清熱養(yǎng)生的食物,經(jīng)常吃豆腐的人,能補氣養(yǎng)氣、清熱通便、生津止渴、清熱腸胃,更適于易上火體質、口臭有異味、腸胃不暢等養(yǎng)生者食用。
豆腐的做法
麻婆豆腐
材料:豆腐1對,肉末50克,素油100克,豆瓣辣醬35克,味精3.5克,骨頭湯10克,紅油15克,花椒粉0.5克,濕淀粉30克,蔥2根,姜10克,蒜頭2瓣。