我們都知道黑芝麻的營養(yǎng)價(jià)值是很高的,生活當(dāng)中也有很多人喜歡吃黑芝麻。吃黑芝麻對(duì)人體有好處也有壞處。那么,吃黑芝麻有什么好處和壞處呢?吃黑芝麻要注意什么?下面就一起來看看吧。
吃黑芝麻有什么好處和壞處
吃黑芝麻的好處
降血壓
高血壓的病因有很多,其中一個(gè)重要的就是高鹽飲食。一般來說,每天攝入的食鹽不超過6克為宜,但是生活當(dāng)中很多人做不到。所以,高鉀飲食就很重要了。鉀攝入人體后可以促進(jìn)鈉的排出。
黑芝麻中鉀含量豐富,每百克黑芝麻中含鉀高,而含鈉則少很多,鉀鈉含量的比例接近40:1,這對(duì)于控制血壓和保持心臟健康非常重要。
烏發(fā)潤(rùn)發(fā)
現(xiàn)代研究證明,頭發(fā)毛囊中黑素細(xì)胞分泌黑色素減少是白發(fā)的主要原因,其中酪氨酸酶數(shù)量減少是病理機(jī)制之一,研究發(fā)現(xiàn)黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達(dá),黑色素的合成量也就得以提高,白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。
黑芝麻也可以減肥塑身
黑芝麻當(dāng)中有防止發(fā)胖的蛋黃素、膽堿等,在節(jié)食減肥的時(shí)候,可以配合黑芝麻一起食用,這樣還可以改善皮膚。
黑芝麻可以抗衰老
每百克黑芝麻中含蛋白質(zhì)21.9克,脂肪61.7克,鈣564毫克,磷368毫克,鐵50毫克,還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養(yǎng)物質(zhì)。正因?yàn)楹谥ヂ楹腥绱素S富的營養(yǎng),因而在延緩人的衰老及美容方面,才起了極大的作用。