魚油什么時候吃 魚油作用功效很強大

  魚油是我們日常生活中,經常會服用的一種保健品。在平時的時候,吃魚油也是有一定的講究的。那么魚油什么時候吃效果比較好呢?魚油的作用有哪些呢?接下來就讓我們來了解下魚油的功效吧!

  魚油什么時候吃

  如果以保健為目的,可按小劑量服用,如每天服一次,每次一粒。如果以治療為目的,開始可用較大劑量,每天一次,早晚各一粒,3個月以后可減少,每天一次,每次一粒,以維持療效。

  魚油的有效成分為歐米伽-3脂肪酸,它主要分為EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。每日攝入這兩種成分的總量不應超過500毫克。攝入過多時,有人可能會出現(xiàn)惡心、反胃等不適感。還有研究顯示,每天服用的劑量過大還有可能增加流鼻血或尿血的風險。

  我們在服用深海魚油的時候,建議人們去配合一些卵磷脂一起服用比較好。這點不少的中老年人不是很了解。

  之所以這樣做,主要是因為讓人們去追求更好的效果,其實在生活上,這樣使用深海魚油的話,還可以讓深海魚油發(fā)揮更好的作用,離不開卵磷脂的幫助和配合。

  深海魚油中的EPA能抑制甘油三酯和膽固醇的合成,清除附著在血管壁上的脂肪斑塊,阻止血小板的凝聚。卵磷脂能將大體積的脂肪斑塊乳化成小體積的脂肪粒,防止脂肪斑塊附著于血管壁上,使血流通暢,兩款產品搭配,有效降血脂,預防動脈粥樣硬化和血栓的形成。

  深海魚油是血管清道夫,它的工作是幫多余的膽固醇和其它垃圾掃到一起,但清道夫需要垃圾運輸車將垃圾運出體外,這部垃圾運輸車就是卵磷脂了。

魚油的作用

  魚油的作用

  一、預防心臟病

  吃魚或者魚油有助于預防心臟病,降低已經得病的死亡風險。

  二、降低中風率

  每周一兩次吃魚降低27%中風風險,吃非常多的魚反而增加中風風險,甚至高達2倍。

  三、改善思維能力

  對于8-12歲多動癥兒童,服用魚油可以改善思維和反應能力。

對于8-12歲多動癥兒童,服用魚油可以改善思維和反應能力

  四、預防動脈粥樣硬化

  魚油似乎有減緩甚至輕微逆轉冠狀動脈粥樣硬化的作用(對頸動脈無效)。

  五、減肥

  對于超重和高血壓人群,服用魚油有助減肥和降血糖。

  六、緩解痛經

  與維生素B12合用減少疼痛時間和止疼藥。

  七、改善視力

  視力衰退有老花趨勢的人,服用魚油可以改善視力,防治老花眼。

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