在生活中,人們注重養(yǎng)生,油膩十足的豬肉不再食用,即使以前能吃很多,但是,現(xiàn)在基本不再多吃,相反,對(duì)于魚(yú)肉,大家會(huì)更加喜歡。吃魚(yú)是人們樂(lè)意去做的事情,通過(guò)吃魚(yú)能調(diào)節(jié)、保健身體。
魚(yú)肉營(yíng)養(yǎng)豐富,吃魚(yú)對(duì)身體好,我們吃魚(yú)時(shí),不能僅僅局限于吃魚(yú)肉,對(duì)于魚(yú)身上的其它部位也是可以食用的,例如,被譽(yù)為“腦黃金”的魚(yú)眼。
吃魚(yú)眼補(bǔ)眼?不
在生活中有吃魚(yú)眼補(bǔ)眼的說(shuō)法,其實(shí),這樣的說(shuō)法還沒(méi)有得到有效的論證支持,但是,就魚(yú)眼來(lái)說(shuō),食用一些,對(duì)調(diào)節(jié)身體、保健身體是非常好的。
在一些地方,甚至還會(huì)出現(xiàn)這個(gè)奇怪的情況,魚(yú)頭售出的價(jià)格遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于魚(yú)肉。
為啥吃魚(yú)眼好
拋開(kāi)一些因重金屬污染造成危害的魚(yú)類不說(shuō),在正常的魚(yú)中,魚(yú)眼其實(shí)是能夠食用的,并且有益健康。
富含DHA
這是因?yàn)樵隰~(yú)眼中有DHA,這種物質(zhì)被譽(yù)為“腦黃金”,是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長(zhǎng)過(guò)程中不可少的一種物質(zhì),對(duì)維持身體調(diào)節(jié),促進(jìn)身體代謝非常的好。
DHA的功效
促進(jìn)大腦發(fā)育
DHA能影響到大腦發(fā)育,特別是對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō),能增進(jìn)腦力。
保護(hù)眼睛
DHA還能起到促進(jìn)視網(wǎng)膜上的光感細(xì)胞的生長(zhǎng),保護(hù)好視網(wǎng)膜。這是因?yàn)镈HA屬于一種多元不飽和脂肪酸,能促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育成熟,對(duì)預(yù)防成年人視網(wǎng)膜病變、白內(nèi)障的發(fā)生有幫助。
防治心血管疾病
在實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)中顯示,補(bǔ)充DHA還能促進(jìn)血液流動(dòng),對(duì)保護(hù)心腦血管很有幫助。
應(yīng)該攝入的量
攝入DHA對(duì)身體好,那么在生活中,應(yīng)該攝入多少DHA好呢?其實(shí),在醫(yī)生的建議中,成年人每天應(yīng)該攝入0.7g的DHA,這樣對(duì)調(diào)節(jié)身體非常的好。
哪些魚(yú)中的DHA含量高呢
聽(tīng)了介紹,可能大家知道了吃魚(yú)對(duì)身體調(diào)節(jié)非常的好,那么在生活中,吃哪些魚(yú)更好呢?
深海魚(yú)無(wú)疑是好的,例如,鯛魚(yú)、銀鱈魚(yú)。
相比淡水魚(yú),在深海魚(yú)中DHA的含量更多,能促進(jìn)身體保健、視力保健、智力發(fā)育。
注意事項(xiàng)
當(dāng)然,這里說(shuō)到吃魚(yú)眼能吸收DHA,保健身體,還要注意一些事情,那就是不要吃的過(guò)多,這是因?yàn)轸~(yú)眼吃多了,會(huì)影響到身體對(duì)于其它營(yíng)養(yǎng)的吸收,例如,會(huì)影響到維生素C、維生素E的吸收。
這就是在生活中食用魚(yú)眼的描述,關(guān)于吃魚(yú)眼對(duì)身體好處的介紹,希望大家要重視,科學(xué)食用,才能保健好身體。
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