在我們的身邊,有很多的食物都是降血糖的高手,那么你知道吃石榴能降血糖嗎?之前看了網(wǎng)上的文章,大家對于石榴能不能降血糖有著很大的爭議,那么石榴降血糖是真的嗎?降血糖的水果有哪些呢?
或許有很多人會(huì)有這樣的誤區(qū),認(rèn)為吃水果是會(huì)導(dǎo)致血糖飆升,因此,很多的糖尿病患者就開始不吃水果。其實(shí),事情并非如此,有些水果不僅能有效的控制血糖,還能降血糖。
石榴降血糖嗎?常吃石榴血糖竟低了
中醫(yī)認(rèn)為,番石榴性溫味甘酸,有收斂止瀉、止血、止癢之功,主治泄瀉、久痢、濕疹、創(chuàng)傷出血等癥。至于番石榴的降血糖作用,早以為日本科學(xué)家在動(dòng)物試驗(yàn)中所證實(shí)。在我國臺灣省采用番石榴汁或醬治療糖尿病很普遍。大陸民間也有這方面的例子,比如輕度患者,每日三餐后各服1~3杯番石榴汁,即有療效。若取番石榴干果50克,苦瓜一個(gè),水煎服,每日1~2次,對改善糖尿病癥狀也有較好的效果。因此吃石榴是完全可以達(dá)到降血糖的效果。
上述說明了石榴可以降血糖,那么你還知道哪些水果也能降血糖呢?
降血糖的水果
1.檸檬
檸檬屬于低糖類水果,且具有止渴生津、祛暑清熱、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、殺菌等功效,對糖尿病、高血壓和高脂血癥等疾病有預(yù)防的作用。
2.菠蘿
菠蘿中的膳食纖維,可以促進(jìn)排便,預(yù)防糖尿病患者便秘。菠蘿能改善餐后血糖水平,減少糖尿病患者對胰島素和藥物的依賴性。
3.藍(lán)莓
雖然水果經(jīng)常會(huì)因?yàn)楹橇扛叨槐豢春?,但是研究發(fā)現(xiàn),藍(lán)莓、葡萄和蘋果中存在有助于控制血糖水平的物質(zhì)。藍(lán)莓可以將預(yù)防糖尿病的能力提高26%,而其他水果只有2%。與不吃藍(lán)莓的人相比,每周至少吃兩次藍(lán)莓的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)同樣降低了23%。
4.楊桃
楊桃能減少機(jī)體對脂肪的吸收,有降低血脂、膽固醇的作用,對高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。同時(shí)還可保護(hù)肝臟,降低血糖。楊桃中糖類、維生素C及有機(jī)酸含量豐富,且果汁充沛,能迅速補(bǔ)充人體的水分,生津止渴,并使體內(nèi)的熱或酒毒隨小便排出體外,消除疲勞感。
5.李子
李子生糖指數(shù)低,能很好地控制血糖升高。另外,貧血患者適當(dāng)食用李子,有很好的補(bǔ)益作用。李子中還含有番茄紅素,它能明顯減輕由體內(nèi)過氧化物引起的對淋巴細(xì)胞DNA的氧化損害,并可減緩動(dòng)脈粥樣硬化的形成。