3、絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。
4、多喝溫熱的飲料或茶水，“絕不能”喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。
5、吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。
6、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
蜂蜜減肥案例二
具有以下特征：全身肥胖，肌肉結實，容易流汗，容易便秘，血壓易偏高。
蜂蜜減肥(陳醋加蜂蜜)具體應用
1、陳醋和蜂蜜以1：2比例混合，每天喝一杯。
2、多泡澡或足浴(泡腳)，每周至少二次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。
3、減少食量，陽型肥胖者的大弱點就是常會飲食過量。
4、多喝溫熱的飲料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料，必須先喝下一杯溫熱水才行，“絕不能”空腹吃喝冰冷飲料或食品。
5、多吃蔬菜和水果。
6、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品。
7、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃怎樣運動才減肥有很多人說運動減肥會越來越胖，因此對運動是否能減肥總是懷疑。
蜂蜜減肥法是在飲食在對減肥進行控制;相對于蜂蜜減肥而言，運動是減肥有效的辦法之一，關鍵在于掌握好運動量和運動方式。
1、有足夠的氧氣參與，在室外好。
2、必須堅持30--60分鐘。
3、運動時心率小于150次/分。不宜做運動的時間：饑餓時，吃飯前，睡覺前。佳鍛煉時間為黃昏7-8點。
4、另外，在家里也可堅持鍛煉，例如深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
